Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie mille per le correzioni!!
Per lo stack non so, nn è troppo mangiare 1 ora e 30 prima del wo? Calocla che per diversi motivi il mio spuntino è una barretta ai cereali da 150cal...composta da 20g di carbo e circa 8g di pro...una roba simile...
Non vorrei che mangiandola 1,30h prima arrivassi al wo senza energie...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Avrei una mezza idea di inserire anche le iperestensioni per i lombari in 3x6 Rest 1,30' nei giorni in cui alleno la schiena...cosa ne pensi?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fai good morning invece che le iper...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Magari Corvo potessi...sarei il primo ad introdurre multiarticolari pesanti nelle schede ma purtroppo il proprietario della palestra oltra a nn permettermi di fare gli stacchi non ha nemmeno un power rack per cui per il momento certi esercizi nn posso farli....
Le hyper seppur un ripiego se fatte con molto sovraccarico secondo me posso essere una alternativa...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Neanche gli stacchi ti fa fare??? Cambia palestra....se poi non c'è neanche il rack che ci vai a fare? Lo squat come lo fai?Originariamente Scritto da Blackened
Larry Scott
Ciclo di Massa
no vabbè io mi alleno in una palestra senza rack , che costa la metà di un altra.. pero' stacchi e squat posso farli...
non la sapevo questa
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lo squat lo faccio anche se non proprio in sicurezza....diciamo che mancando il power rack non me la sento di fare esercizi come il good morning...già per lo squat mi stavo per ammazzare un paio di volte....si fa quel che si può!
Gli stacchi non me li fa fare perchè dice che si rovina il pavimento....nella zona le palestre sono così...ce nè una con il power rack me è piccolissima e piena di gente, gli allenamenti mi durerebbero un'eternità e a me di fare la fila per ogni esercizio non mi sta bene....
Il mio sogno rimane sempre la palestra in casa ma ho il garage pieno di roba e non saprei dove metterla..
Cosa ne dite per le hyper?
Permessi di Scrittura
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