Allenamento per l'inverno!

[lukenadal]

scrivere squat con la "c" danneggia la lingua italiana che è peggio..
scherzo dai.. si può essere.. se non hai problemi di accosciata fallo senza...

[TripleHage]

scrivere squat con la "c" danneggia la lingua italiana che è peggio..
scherzo dai.. si può essere.. se non hai problemi di accosciata fallo senza...

Non so perchè, ma senza non riesco a farlo......non riesco ad offondare lo squot!!!

[kickboxer_87]

tecnica scarsa.

allarga lo stance, butta le punte un po' verso fuori.
duro con la schiena, respira "di pancia", bil incastrato in basso, non appoggiato in alto.

e ...squat.

[Sorma]

scrivere squat con la "c" danneggia la lingua italiana che è peggio..

Semmai la lingua inglese...

Comunque oltre ad imparare bene la tecnica, per scendere nello squat può aiutarti anche lo stretching per:

1) i quadricipiti
2) i femorali
3) l'erector spinae (cioè la schiena, il rachide...)
4) i polpacci e il tibiale anteriore
5) le spalle per riuscire ad avere una mobilità tale da riuscire ad "incastrare" il bilanciere senza troppi patemi
6) vari ed eventuali...

[TripleHage]

Di solito qual'è la profondità da raggiungere nello scuot?

[°°sOmOja°°]

dipende dalla tua flessibilità e dai tuoi obiettivi
se utilizzo lo squat per allenare i quadricipiti puoi fermarti a mezzo movimento (gambe parallele al pavimento) o un pelino sopra

cmq lo squat completo lo inserirei di tanto in tanto

[lukenadal]

diciamo somo che con una panca sotto quello è il giusto compromesso?

[°°sOmOja°°]

dipende dalla panca e da quanto sei alto tu
se la panca è alta 45cm e tu sei 1.65cm quanto me è un pò troppo poco, cmq in linea di massima lo squat parallelo dovrebbe andare bene per un bber, anche se onestamente io sono un amante del completo

[lukenadal]

anch'io sono amante del completo ma non vorrei che a lungo andare le ginocchia presentassero il conto..
Se mai come dicevi comincerò a farlo una settimana si e una no..
Grazie