Bella fratello! chiarissimo... ora riporto sulla mia agenda CARTACEA di allenamento...
il leggero diventerebbe:
week 2: 10x2@65%
week 3: 10x2@70% ok?
e nel pesante DOPO il 4x2, torno all80% e faccio volume di triple... es? [quante ne faccio la seconda sett e quante ne posso aggiungere ulteriormente nella terza?]
week 2: .......2x3@80% + 4x2@90% + quante triple@80%?
week 3: .......2x3@80% + 4x2@90% + quante triple @80% IN PIU' rispetto alla sett 2?
Spero di essere stato chiaro...
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