somoja, intanto complimenti per le spiegazioni che fornisci perchè sono eccezionali, volevo però chiederti, essendo interessato a sperimentare anche io dei lavori di forza autunnali, una spiegazione sui pesi da usare qui:

panca piana bilancere:
1°sett 4x6, 2°sett 5x5, 3°sett 6x3, 4°sett OFF, 5°sett 3x2, 6°sett 3x1

ovvero mi potresti indicare le percentuali di peso (rispetto all' 1RM o quello che ti comoda di più) da fare nelle varie settimane?

invece quando dici "Panca: 6x6 cedimento nell'ultima serie." intendi un peso che ti faccia cedere solo all'ultima serie giusto? quindi piuttosto leggero, sicuramente non il 6RM ma nemmeno l' 8RM direi. oppure ho sbagliato tutto?

grazie mille anticipatamente