Integratori per ricominciare

[Ram el mestizo]

ON e SAN
proteine tanto per iniziare...

[utente86]

ON e SAN
proteine tanto per iniziare...

ok ma devi limare l' alimentazione,che sembra non sufficiente e mal distribuita sia in quantità che qualità.Se al sabato ti limitassi alla sola pizza sarebbe gia un passo avanti..panino e patatine purtroppo nn ci sta.Va nella sezione alimentazione per il resto della diet che va rifatta da zero.

[dario82ct]

beh l'alimentazione credo anch'io ke non sia cosi' sufficiente,ma rifarla da 0 non mi sembra proprio il caso, non e' mica semplice cambiare abitudini!cmq potreste rispondermi sugli integratori?che proteine cosigliate?e quali si prendono la sera e quali prima e dopo l'allenamento?

[dario82ct]

Sapresti consigliarmi delle buone marche(ma non da spendere un patrimonio), e soprattutto, in che quantita' e modalita' assumere i 3 integratori? Ho sentito dire che ci sono proteine + adatte da assumere prima e dopo l'allenamento, altre la sera prima di andare a dormire...consigliatemi!grazie