Se io mi programmassi una dieta fatta bene associata ad un buon allenamento...
e già qui avresti fatto 13!

....dopo quanto si vedrebbero i risultati, parlando di addominali scolpiti....
seeeee, già che ci sei chiedici i numeri del superenalotto!§83

Dai, scherzi a parte, innanzi tutto bisogna vedere cos'è una dieta "fatta bene", per che cosa è fatta, chi la fa (bisognerebbe conoscere il soggetto, la sua costituzione, il metabolismo...) e quali sono le sue "condizioni di partenza"
Per l'allenamento è più o meno la stessa cosa.

Vedi, se uno non ha mai fatto attività fisica (o in particolare Pesi), già il solo fatto di allenarsi e magari non mangiar "schifezze" può essere produttivo.........