la mia max definizione

[lukenadal]

io non ho aperto bocca. aspetto con impazienza la tua dieta per curiosità..
TI credo si perchè no? bho, io ne ho 31 e con ciò?..

[nonicknse2w]

allora adesso ho 41 anni peso 66 kg e la mia dieta e cos' composta :

colaz
all bran latte di soia una tazza
2 fette biscottate o wasa con marmellata diet
150 g di yogurt nat magro
1l di succo pompelmo
1caffè

primo spunt

salmone o tonno o bresaola 100 g circa olio di pesce

pranzo 100 g di riso integrale con olio di oliva
6 bianchi di uova rosso 3 volte a sett

pre allenamento aminoacidi ramificati

dopo all 30 g pro polvere


cena carne bianca con verdura


in maassa ci mettete 350 grammi di riso e 30 grammi di uva passa dpo allenamento e il gioco e' fatto

[nonicknse2w]

ti assicuro che dopo i 35 il recupero cambia e di molto

[nonicknse2w]

a dimenticavo 5 l di h2o al di

[lukenadal]

a si lo so... mi meravigliavo dell'assenza di carbo dopo i w.o mentre dopo ho letto che li metti...
Mi piace come dieta davvero, anche la colazione che molti la prendono salata invece mi dai una bella alternativa.
Ora ti chiedo, sgarri? se si quali e quanti? pizza, gelati, dolci etc..

[nonicknse2w]

pizza birretta al sabato in def
in massa gli sgarri contano poco almeno per me che non sono un gran mangione dimenticavo la frutta la mattina nello spunt o un multivitaminico

[123456789]

cavoli 66kg, ti avrei dato molto di piu nn so perchè

[nonicknse2w]

te lo dico io gambe indietro

[123456789]

Non ricordo se avevi postato i carichi, cosa spingi?

[nonicknse2w]

la mia schiena

[nonicknse2w]

ora mi sto concentrando sulla panca inclinata 80 kg + barra 4 serie da sei

stacco 140 kg 4 serie da 5

squat libero (finalmente ) 82 kg + barra da 15 kg

[lukenadal]

Ahia le gambe... in effetti rispetto agli stacchia e panca c'è differenza..
Comunque complimenti...
P.S A TUTTI I NAVIGANTI COSA MANGIA AL SABATO SERA????
PIZZA E BIRRA!!!!
VERO FENIX E TUTTI GLI ALTRI???

[123456789]

VERO FENIX E TUTTI GLI ALTRI???

ahahhahaaah perchè questa frecciatina a fenix ?

non so cosa diceva lui, ma credo che anche fenix sia daccortdo ad uno sgarro anche in una dieta superferrea no?

[lukenadal]

cosa? se gli parli di pizza ti ammazza!!!
No nessuna frecciatina, ho conosciuto fenix è un rude ma è preparato e ci tiene a quello che fa, gli ho fatto la frecciatina nel rispetto più totale ci mancherebbe, è una persona intelligente e saprà stare allo scherzo...
Sul 3d "pizza integrale" si è scatenato un putiferio, i contro pizza e i pro (io e Utente86), tutti gli altri guai sembravano degli integralisti fanatici del BB, pur con le loro ragione più o meno condivisibili.
Non bisogna vivere da malati per morire sani...

[123456789]

ahahah luke, non la sapevo questa della pizza integrale... un putiferio? cavoli :P mi linkeresti pls?

ok, allora ci credo che non puoi parlargli di pizza... ma penso che cmq uno sgarro lo farà pure lui...