la mia max definizione

**nonicknse2w** · 04-09-2007, 01:33 PM

allora adesso ho 41 anni peso 66 kg e la mia dieta e cos' composta :

colaz
all bran latte di soia una tazza
2 fette biscottate o wasa con marmellata diet
150 g di yogurt nat magro
1l di succo pompelmo
1caffè

primo spunt

salmone o tonno o bresaola 100 g circa olio di pesce

pranzo 100 g di riso integrale con olio di oliva
6 bianchi di uova rosso 3 volte a sett

pre allenamento aminoacidi ramificati

dopo all 30 g pro polvere

cena carne bianca con verdura

in maassa ci mettete 350 grammi di riso e 30 grammi di uva passa dpo allenamento e il gioco e' fatto

**nonicknse2w** · 04-09-2007, 01:35 PM

ti assicuro che dopo i 35 il recupero cambia e di molto

**nonicknse2w** · 04-09-2007, 01:36 PM

a dimenticavo 5 l di h2o al di

**lukenadal** · 04-09-2007, 01:37 PM

a si lo so... mi meravigliavo dell'assenza di carbo dopo i w.o mentre dopo ho letto che li metti...
Mi piace come dieta davvero, anche la colazione che molti la prendono salata invece mi dai una bella alternativa.
Ora ti chiedo, sgarri? se si quali e quanti? pizza, gelati, dolci etc..

**nonicknse2w** · 04-09-2007, 01:39 PM

pizza birretta al sabato in def
in massa gli sgarri contano poco almeno per me che non sono un gran mangione dimenticavo la frutta la mattina nello spunt o un multivitaminico

**123456789** · 04-09-2007, 01:59 PM

cavoli 66kg, ti avrei dato molto di piu nn so perchè

**nonicknse2w** · 04-09-2007, 02:04 PM

te lo dico io gambe indietro

**123456789** · 04-09-2007, 02:05 PM

Non ricordo se avevi postato i carichi, cosa spingi?

**nonicknse2w** · 04-09-2007, 02:06 PM

la mia schiena

**Ettoreff** · 04-09-2007, 03:09 PM

Originariamente Scritto da 123456789

cavoli 66kg, ti avrei dato molto di piu nn so perchè

inizi a prendere coscienza bravo.

**123456789** · 04-09-2007, 03:10 PM

appunto prendo proprio coscienza... tu pesi 75 e hai la panza e sei appannato, pesa 10kg in meno di te è piu forte di te ...guarda con soli 66kg CHE FISICO SI PUO' AVERE e non so su che altezza [ma mi pare sia piu alto di 165cm io punto a 165x65... PULITO], se è 170x66, lo CHIAMERESTI SECCO AHAHAHAH come dici scheletro a me 165x60... io ti consiglio con tutto il cuore di rivere dieta [magari per mettere meno kg ma PULITI] e allenamento p.s. NON mi hai mai detto quanto hai di giro vita "senza tirare in dentro la pancia chiaramente" !

E basta ste discussioni però...[sei sempre tu che cominci o ribatti per istigare..., basta vedere chi mi ha trillato in MSN per sparare una fila di insulti/parolacce/minacce del tipo [dai incontriamoci non siamo distanti...lo sai che ti spacco le ossa? lo sai che ti faccio male? poi con i tuoi 60 kg...] non è carino dai [uscite cosi patetiche dietro uno schermo le sentivo da Luferrigno junior, ma non ha compiuto ancora 16 anni mi pare]]...

CHIUDO QUI DA PARTE MIA DEFINITIVAMENTE!