Dieta per aumentare la massa(ho 15 anni e sono un pò magro)

[lukenadal]

Ale29 pensavo che Fenix non avesse notato i tuoi post ma ahimè mi sbagliavo, ora sono ca**i tuoi, a fenix non lo prendi per il c**o come a me che ti sono stato dietro e mi inca**o per farti capire certe cose.
P.S-Tra i tuoi post Ale 29 non c'è quello che tu hai dato consigli a tutti e si sono trovati benissimo? lo negavi o sbaglio? hai 18 anni e i tuoi allievi chi sono? Fenix abbi pietà di lui ma ti assicuro che prima devi passare a confessarti perchè è un killer questo..
Speriamo che la capisca velocemente..
ciao Fenix

[abopaolo]

sono tre giorni che occhio e croce mangio 210 g di carb, 125 g di prot. e 55 di grassi e credo di potercela fare a mangiare così, secondo voi vanno bene???????(per chi non lo sa ho 15 anni sono alto 165 peso 52 e vado in palestra 3 volte a settimana per definirmi e soprattutto per aumentare la massa muscolare, in partica per avere un bel fisico)

[Fenix]

si si ottimo, continua a "definirti" così tra un po ti vediamo i polmonimi spieghi cosa devi "definire" con 13 kg sottopeso?!

[kickboxer_87]

non si può far definizione e massa assieme

poi definizione con 200gr di carbo su 50kg di peso... impossibile

[abopaolo]

si fenix sottopeso di 13kg tua nonna! l' avrò detto 15000 volte HO 15 ANNI(non sono un adulto)e nel grafico sono normopeso, non sottopeso di 15kg!!!!!!!

[abopaolo]

e comunque anche se non si vede il grafico a età(per le persone sotto i 21 anni) sono comunque normo peso perchè il mio IMC è di 19,1.
Da 18,5 a 24,9 si è nella norma.

[tattoos]

Sgombriamo un po' il campo.

1. Come ho già avuto modo di dire, il fatto di sconsigliare di fare palestra a 15 anni è errato. Come, del resto, è errato, per il quindicenne, andare in una palestra dove non si è seguiti da PT bravi e competenti.

2. come è già stato correttamente segnalato, fatti quattro calcoli per aumentare di massa, così come abbiamo indicato nei Thread sparsi nel Forum.

3. Le verdure mangiale, è meglio, molto meglio.

4. Eicos è un SW per il calcolo della Zona. Se vuoi adottare questo approccio alimentare, va bene. Tuttavia, Sears non è molto applicabile a sport come il BB, per via di un apporto proteico non esaltante (proprio per restare in Zona).

Nonostante la giovane età (il tuo testosterone stà iniziando a dare le capocciate per uscire), ti prego di moderare i termini.

[Fenix]

si fenix sottopeso di 13kg tua nonna! l' avrò detto 15000 volte HO 15 ANNI(non sono un adulto)e nel grafico sono normopeso, non sottopeso di 15kg!!!!!!!

mia nonna (anzi tutte e due per la verità) riposano in pace da parecchio...15 anni o meno sei troppo fissato su canoni standard...se ti alleni coi pesi e hai quelle misure sei decisamente sottopeso, nel senso che non c'e NULLA da definire che non siano le ossa...se stai a certi parametri e ti senti in forma a starci dentro cosa ti alleni a fare?non puoi definire ciò che non hai...vuoi scendere a 42kg per "definirti"?

[luca88]

si fenix sottopeso di 13kg tua nonna! l' avrò detto 15000 volte HO 15 ANNI(non sono un adulto)e nel grafico sono normopeso, non sottopeso di 15kg!!!!!!!

allora fai cosi, per calcolare l'hp devi sottrarre le ultime due cifre della tua altezza in centimetri al tuo peso, per esempio io sono alto 165cm e peso 75kg quindi devo fare 75-65=+10 quindi io sono un hp +10, tu se fai il calcolo probabilmente risulterai hp-13.se tu sei normo peso e nn sei un adulto (nn hai 21 anni come dice il dottore) allora io (19 anni) sono pesantemente in sovrappeso di circa 20 kg!bhe a me nn sembra proprio anche perchè con una felpa addoso sembro una persona normalissima, poi ti ricordo che gli standard nel bblding sono completamente diversi da quelli del mondo normale, come sono completamente diverse le imprese che sono in grado di svolgere i bblder (natural parlo) dalle persone normali, quindi sei sotto peso.e poi ti invito a rivolgerti a persone probabilmente più grandi di te alle quali stai chiedendo una mano (e sicuramente più esperte) in maniera più rispettosa.
ciao

[abopaolo]

regà fate come volete ma io non sono sottopeso e luca88 non sei sovrappeso secondo il grafico a cui mi riferisco io per le persone sotto i 21 anni che è fatto apposta sotto i 21 anni per chi non ha completato lo sviluppo.Comunque calcolando col metodo che mi hai spiegato allora pure tutti i miei amici sono sottopeso(tranne alcuni);questo sta a spiegare che per chi non è ancora completamente sviluppato ci sono altri indici.