La proverò anche io non subito ma ti prometto che la proverò..
io però credo di fare lun-mart- giov e sab credo vada bene cmq giusto???
Poi prima di iniziarla se mi vengono dubbi domanderò
SAYMON
Mr Italia
In Warm-Up
La proverò anche io non subito ma ti prometto che la proverò..
io però credo di fare lun-mart- giov e sab credo vada bene cmq giusto???
Poi prima di iniziarla se mi vengono dubbi domanderò
SAYMON
Mr Italia
In Stretching
Grande zio! Mi hai dato proprio gli spunti che cercavo per costruire un allenamento per la massa di ritorno dalle vacanze! Thanks a lot!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Prego !
Non desidero spammare, ma volevo condividere il fatto che, su altri lidi, ho implicitamente avuto i complimenti da Francesco Currò (che non è certo l'ultimo arrivato...). Sono molto contento.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Sembra interessante, il nome FICO non mi piace però! ehehehe Ci metterei qualcosa di più "no pain no gain", "just lift it", "lift or die", "bigger than my dad", "shut up and lift", "bigger&stronger" etc etc etc... FICO mi sa di costantino!
Cmq stronzate a parte, mi sembra una tabella molto intelligente.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
io rimango perplesso sull'efficacia del 4x10 rest 30"... 4 set mi sembran troppi e congestionanti... alla 4° serie che peso uso? il 20RM?
zio...rispondi
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Devo dire che non avuto problemi nell'utilizzare i carichi delle prime serie. Effettivamente sono stati congestionanti, soprattutto per ciò che riguarda distretti muscolari piccoli (esempio bicipiti).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Infatti, per l'hammer utilizzavo un manubrio da 10 Kg.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
non pensi che magari un 8x5 rest 1' ti avrebbe portato a un = pump ma con carichi maggiori?Originariamente Scritto da tattoos
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao Ziè, ben tornato!
Che dire? interessante...per ora ho ripreso con la classica A-B-A e la me la porto fino a fine mese, ma per ottobre avrei voglia di sperimentare e mi questa tua split mi "intriga".
Certo che nei complementari i 4x10 li vedo belli tosti (rest 30" poi...) !
e se si optasse per un 4x8 + 3x10???
Cmq, va provata
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie !
Sperimenta e facci sapere !
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Anche seondo me la seconda è troppo voluminosa..per quanto lo hai seguito il programma? Scarichi?
Cmq l'idea che ci sta dietro è ganza...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ho seguito questa routine per tutto il mese d'Agosto (tranne qualche giorno durante il quale sono stato fuori). Non ho scaricato, perché sto scaricando adesso, in modo "forzato" perché ho la palestra casalinga inagibile...
In ogni caso, non sentivo la necessità di scaricare. Temo però che non si possa protrarre per tanto tempo. E' probabile un mese e mezzo, massimo due mesi.
Franco Columbu
In Pre Gara
Ma perchè vi fate tanti problemi sul "volume"?
Sta proprio li' il "gioco"
Fondamentali chiaramente con enfasi sull'intensità (di carico), complementari naturalmente con enfasi sul volume.
A mio modo di vedere, l'allenamento in Full con schemi intensità/volume è l'allenamento del futuro!
Un applauso allo zio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie fifty ! Desideravo proprio un parere da parte tua !
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi sembra valido il metodo. Ora sta a te farlo fruttare ;-D
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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