* Diario di 123456789 *

[Drugo]

ottimo numerino!!!

buona la panca

[123456789]

Ehi boss, meno male che sei tornato in MSN, ora ci si sente sempre anche li...
grazie che segui il diario... no la panca per me è sempre scarsa eheh ma tanto tanto eheh [a questo lvl i carichi devono salire solo a guardarli ] sono piu soddisf dellinclin manubri... ma migliorerò la piana con il tempo sicuro come ho migliorato nei manubri!

Ciaooooooo

[123456789]

Oggi un qualche DOMS... ma siccome volevo provare una cosa lho fatta...

ho fatto qualche prova in panca cercando di migliorare la tecnica... a quanto pare non tenevo le spalle sempre incollate alla panca, e le scapole sempre adotte... e trapz sempre contratto... ora vediamo come mi trovo...

[kickboxer_87]

...io più passa il tempo più m'in***** con me stesso xkè la tecnica che ho nella piana è pessima...il fatto di staccare il bil da solo a un'altezza sfavorevole (panca regolabile del ***** ) penalizza tantissimo... oggi di inclinata ho fatto quasi quanto di piana solo xkè riuscivo a tenere arco,leg-drive e staccare senza problemi il bil...ma vedi te...

[123456789]

per lo staccare non credo sia sfavorevole da me, dato che uso gli appoggi del rack, però non sono buono di fare larco assolut, e il leg drive non lo sfrutto sicuramente, pavim scivoloso, non tocco per terra benissimo...

però tenendo le spalle infossate nella panca, e il trap contratto e scapole adotte, mi pare di essere piu compatto e fare meno fatica... vedremo vedremo...

p.s. quanto fai ora di panca tu kick a che BW?

[kickboxer_87]

c'ho sempre la spalla che porcona... di inclinata oggi 3x75kg,forse ce ne stava una 4° ma senza spotter e rack non mi fido... BW 75-76 fisso

[123456789]

capito... cmq in piana farai di piu di 3xbw se no piu o meno in rapporto BW e panca siamo li hihihihi