Diario BJ

**lukenadal** · 03-09-2007, 01:37 PM

perchè così alte ripetizioni ala leg press e non 6-8-10 per esempio?
Le gambe ragazzi le gambe...

**B/ J/ 4 /2** · 03-09-2007, 01:48 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

perchè così alte ripetizioni ala leg press e non 6-8-10 per esempio?
Le gambe ragazzi le gambe...

Perchè per le gambe è necessario un numero + alto di reps (eccetto allenamenti specifici dove viene abbassato il numero di reps in favore al peso), poi perchè (nonostante sia un amante delle basse reps) in tale esercizio per ottenere piu' spinta metabolica ho bisognio di alte reps.

P.S.: Vorrei mettere delle foto pero' sono da 460kb e il massimo è 100 come faccio a ridimensionarle

??? Ho un mac come computer e i photo come programma

**lukenadal** · 03-09-2007, 01:54 PM

sulle gambe da allenare ad alte ripetizioni non mi trovi molto d'accordo ma non importa se ti trovi bene così ben venga.

**B/ J/ 4 /2** · 03-09-2007, 02:02 PM

Forse sono riuscito a mettere le fotine

**kickboxer_87** · 03-09-2007, 04:38 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Forse sono riuscito a mettere le fotine

non male la def,petto e abs... schiena e spalle devono ancora esser sgrezzate... le braccia non le conto

gambe?

**B/ J/ 4 /2** · 03-09-2007, 05:04 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

non male la def,petto e abs... schiena e spalle devono ancora esser sgrezzate... le braccia non le conto

gambe?

Sgrezzate che vuo, dire???

Le braccia lo so' (lho detto) ho forza ma non massa, gambe le posto al piu' presto

**kickboxer_87** · 03-09-2007, 07:44 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Sgrezzate che vuo, dire???

Le braccia lo so' (lho detto) ho forza ma non massa, gambe le posto al piu' presto

si effettivamente sgrezzate non era il vocabolo giusto...direi che la schiena è quella di un sedentario e le spalle non hanno rotondità... fisico un po' piccolino rispetto ai carichi (ottimi) che ti ritrovi

**B/ J/ 4 /2** · 03-09-2007, 02:06 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

sulle gambe da allenare ad alte ripetizioni non mi trovi molto d'accordo ma non importa se ti trovi bene così ben venga.

Ma di solito dicono cosi' perchè le gambe solitamente hanno molte fibre rosse rispetto ad sltri muscoli, cmq è sempre tutto relativo all individuo

P.S.: Sono riuscito a mettere le foto aspetto giudizi

**lukenadal** · 03-09-2007, 02:12 PM

lavora sulle braccia, per il resto buono...
Gambe fibbre rosse, hai fatto una biopsia?
Vanno allenate in ugual misura come tutti gli altri gruppi muscolari BJ, poi capisco la mica voglia di allenarle ma è un altro discorso.
Lascia perdere il B.I.I.O e diventerai il doppio.. eheheheh

**B/ J/ 4 /2** · 03-09-2007, 02:29 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

lavora sulle braccia, per il resto buono...
Gambe fibbre rosse, hai fatto una biopsia?
Vanno allenate in ugual misura come tutti gli altri gruppi muscolari BJ, poi capisco la mica voglia di allenarle ma è un altro discorso.
Lascia perdere il B.I.I.O e diventerai il doppio.. eheheheh

Eh si il problema sta' li, non si è dentro la gamba anche se c'è un test che si puo' fare (non ricordo il nome) dove bisognia saltare su di un tappeto apposito il quale rileva la presenza e i tipi di fibra (o una roba del genere

), per il BII mi è difficile abbandonarlo, ora mai sono tanto dogmatico che il solo cambiare un abitudine nella mia vita quotidiana mi irrita, figurati cambiare il work

Per le braccia adesso provo un po' cosi'

.

**lukenadal** · 03-09-2007, 04:24 PM

pedana di bosco? si ma ci sono vari parametri che vengono trascurati.
Comunque il punto dai non è questo, mettici un esercizio in più per le braccia figù... ehehehe