Diario BJ

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che altri es fa per tric? non vedo pushdown, non vedo kickback, non vedo frenchpress non vedo nulla, fa SOLO un es: panca stretta

[lukenadal]

mi sa che BJ per scelta ha preferito non allenarli nello specifico a questo punto... può essere un metodo in fase di forza per non sprecare energie ma non mi sembra faccia forza o meglio si dedichi esclusivamente a questa.

[B/ J/ 4 /2]

mi sa che BJ per scelta ha preferito non allenarli nello specifico a questo punto... può essere un metodo in fase di forza per non sprecare energie ma non mi sembra faccia forza o meglio si dedichi esclusivamente a questa.

Allora (sono stato un po' assente). i bici voglio provare a non allenarli piu' (almeno per un po') nello specifico visto che gli ho sempre allenati tanto (il giusto) ma non mi hanno mai convinto (infatti non sono in linea con il resto), mentre per i trici mi sono sempre trovato bene ad allenarli ma soprattutto ad allenarli con la panca stretta visto che si mettono grandi carichi e non sforzo troppo su polsi e gomiti cosa che mi succede con la french, gli esercizi ai cavi non li condivido (visto l animo BII). E' una routine atta a fare il meno es possibili, avrei potuto mettere un complementare per il petto (esempio) pero' non voglio discostarmi dai fondamentali (eccetto gli es accessorio tipo scrollate e L-flk) per poter dare il massimo da questi. Per la leg ho scelto 20-15 perchè con 2 da 20 non riesco bene nella progressione dei carichi, con 1x20 non mi distruggo abbastanza, invece con tale formato riesco sempre ad arroivare alla serie target (20) e quindi aumentare i pesi, diciamo che la seconda serie è semplicemente per arrivare alla soglia di totale incapacita' mi spiego:ho posto 15 in linea con il numero di reps che solitamente mi porta all incapacita', ma se in un work mi accorgo che possono uscirne 17 oppure solo 12 mi fermerei a queste, diciamo che cio' che importa sono le 20... Per la panca non faccio nessuno arco, le volte che provai a fare arco per assurdo non riusci a tirare su il peso richiesto, mi ritengo incapace di eseguire la panca con arco e trarne risultati...

[lukenadal]

perchè così alte ripetizioni ala leg press e non 6-8-10 per esempio?
Le gambe ragazzi le gambe...

[B/ J/ 4 /2]

perchè così alte ripetizioni ala leg press e non 6-8-10 per esempio?
Le gambe ragazzi le gambe...

Perchè per le gambe è necessario un numero + alto di reps (eccetto allenamenti specifici dove viene abbassato il numero di reps in favore al peso), poi perchè (nonostante sia un amante delle basse reps) in tale esercizio per ottenere piu' spinta metabolica ho bisognio di alte reps.

P.S.: Vorrei mettere delle foto pero' sono da 460kb e il massimo è 100 come faccio a ridimensionarle??? Ho un mac come computer e i photo come programma

[lukenadal]

sulle gambe da allenare ad alte ripetizioni non mi trovi molto d'accordo ma non importa se ti trovi bene così ben venga.

[B/ J/ 4 /2]

Forse sono riuscito a mettere le fotine

[B/ J/ 4 /2]

sulle gambe da allenare ad alte ripetizioni non mi trovi molto d'accordo ma non importa se ti trovi bene così ben venga.

Ma di solito dicono cosi' perchè le gambe solitamente hanno molte fibre rosse rispetto ad sltri muscoli, cmq è sempre tutto relativo all individuo
P.S.: Sono riuscito a mettere le foto aspetto giudizi

[B/ J/ 4 /2]

mi sa che BJ per scelta ha preferito non allenarli nello specifico a questo punto... può essere un metodo in fase di forza per non sprecare energie ma non mi sembra faccia forza o meglio si dedichi esclusivamente a questa.

No è un metodo per la massa in stile BII...