ahahahah..scusami se rido ma proprio ieri è finita una discussione accesissima su i pro ei contrari del B.I.IO-
Hai pescato male sono all'opposto.
Mi alleno 5-6 volte a settimana preferisco il volume all'intensità-
P.S-Tornando alle spalle stai attento all'esecuzione corretta perchè è facile spostare il carico dal muscolo bersaglio ad altri gruppi con esecuzioni non corrette, sopratutto nelle alzate laterali.
Ricorda che una vita stretta ti è amica per fa rapparire di più un ampiezza delle spalle.
Leggi le varie discussioni sul B.I.I.O io non voglio influenzarti , ti ho espresso il mio punto di vista dopo aver letto il libro e provato ma non mi si addiceva per nulla...
Ciao