Domandone!

[lukenadal]

non so qual'è il tuo allenamento attuale, io per un paio di mesi mi sono concentrato maggiormente sulle spalle diminuendo un filino l'intensità e volume nelle sedute di petto e schiena.. leggermente non fermo.
Il deltoide devi lavorarlo in tutte e tre i capi anteriore, laterale e posteriore.
Immagino che se sei avanti con il petto tu i deltoide anteriori li abbia già sviluppati, se è così anch'io ho tolto le alzate frontali e gli esercizi per i trapezi che se troppo sviluppati ti fan sembrare le spalle ancora più strette..
Fai spinte lento avanti bilnaciere e spinte con manubri, alzate laterali e 90°.
Ciao

[paolicci]

ho capito! ora il mio unico problema è che sto facendo il Biio! cosa ne pensi di questa metodica?

[lukenadal]

ahahahah..scusami se rido ma proprio ieri è finita una discussione accesissima su i pro ei contrari del B.I.IO-
Hai pescato male sono all'opposto.
Mi alleno 5-6 volte a settimana preferisco il volume all'intensità-
P.S-Tornando alle spalle stai attento all'esecuzione corretta perchè è facile spostare il carico dal muscolo bersaglio ad altri gruppi con esecuzioni non corrette, sopratutto nelle alzate laterali.
Ricorda che una vita stretta ti è amica per fa rapparire di più un ampiezza delle spalle.
Leggi le varie discussioni sul B.I.I.O io non voglio influenzarti , ti ho espresso il mio punto di vista dopo aver letto il libro e provato ma non mi si addiceva per nulla...
Ciao

[paolicci]

ok t ringrazio

[lukenadal]

figurati ti ho stressato abbastanza...

[paolicci]

ragazzi qualche altro consiglio???anke x l allenamento delle braccia che sno leggermente in dietro???allenare braccia e spalle due volte a settimana?? quant' è complicato il mondo del BB

[lukenadal]

Bè ma le braccia già le coinvolgi in altri esercizi, schiena e pettorali e spinte per le spalle...
Visto che bello il B.I.I.O?
Sei indietro in tutti i gruppi muscolari? eheheh
Scherzo ovviamente ma fatti una routine di 3-4 sedute settimanali e vedi poi se è meglio del biio o no?
Ciao