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Discussione: allenarsi 2 volte settimana

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  1. #1
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    Il punto è che fino a che nn hai un bw di panca per 6-8 rip e gli altri esercizi in proporzione in linea generale nn ha senso dire è per la forza o per la massa, basta allenarsi con criterio.

    Un powerlifter d'elite con 250kg di panca se fa un 5x5 perde sicuramente kg sul massimale e probabilmente lascia invariata la sua massa che è cmq data dai complementari.

    Mentre se un 5x5 lo faccio dal basso del mio quintale di panca sicuramente divento più grosso e miglioro il mio massimale senza stare a perdere troppo tempo a riflettere sulla programmazione.

    Insomma certe volte dire da pl o da bb è solo per dare un nome alle cose.

  2. #2
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    Predefinito allenarsi 2 volte settimana

    Innanzi tutto grazie per le risposte.
    Devo dire che le osservazioni di Iron Paolo sono condivisibili e convincenti.
    Per quello che riguarda la domanda di adso. Partendo dalla premessa che io quando ho iniziato ad allenarmi non avevo mai fatto sport seriamente, quindi non avevo l'abitudine mentale allo sforzo e di conseguenza non riuscivo a far lavorare tutte le mie fibre muscolari. Inoltre non sono geneticamente dotato: avevo un fisico piuttosto magrolino e con un pò di pancetta. Anche per l'alimentazione avevo (ed ho) dei vincoli (non riesco a fare 5 pasti al giorno, con la conseguenza, che immagino ben conosci ,di avere dei picchi di insulina etc...). Tuttavia sono riuscito ad ottenere un fisico atletico. L'incremento di massa è stato modesto (circa 3 chili in 7 anni) però la proporzione massa magra/massa grassa è cambiata notevolmente e attualmente ho un aspetto sportivo ed asciutto.
    Tutto questo per dirti che, secondo me, con due volte la settimana puoi avere significativi aumenti massa solo in tempi lunghi e con una alimentazione adeguata (alla quale devi attenerti scrupolosamente) inoltre, questo è banale, devi sempre dare il massimo negli allenamenti e non ne puoi saltare.
    Ciao a tutti

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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