Dieta Ripresa-Massa

**kickboxer_87** · 02-09-2007, 02:18 AM

la dieta da def in linea di massima va bene... quella da massa no, almeno altre 400-800kcal e il doppio dei grassi

**lukenadal** · 02-09-2007, 09:16 AM

CVD... Quoto kick.. che fa pure rima... ehehe
In massa il post w.o e la cena sono carenti

**Revy** · 02-09-2007, 10:44 AM

Ma se metto altre 800Kcal divento un vitello, 400 in modo da raggiungere le 2300-400Kcal circa giornaliere vanno bene? E i grassi in più come li integro senza variare piu di tanto gli altri macro? Per quanto riguarda la corsa nei giorni di riposo mi dite qualcosa?
Grazie ancora

**lukenadal** · 02-09-2007, 10:49 AM

non puoi avere la botte piena e la moglie ubriaca...
Se vuoi massa metti in conto anche un pò di grasso e più mangi pulito più massa di qualità avrai.
La corsa personalmente io 2 volte a settiman la fare anche in massa ma qui si socntrano numerosi correnti di pensiero.
Io la faccio anche perchè il cuore è un muscolo e come tale va allenato, in più avere un apparato cardiocircolatorio resistente ed efficiente è tutta salute e ti aiiuta anche nel BB.
caio

**Revy** · 02-09-2007, 11:33 AM

nella guida di tatoos c'è scritto che per la massa a meno che non sia un pro dovrei introdurre al massimo il 15-20% in più del mio fabbisogno, cioè dalle 300 alle 400 Kcal, per arrivare a 2400-2500 massimo. quanto fai di corsa tu? e nei giorni in cui vai in palestra fai qualcosa di aerobico in massa?

**kickboxer_87** · 02-09-2007, 02:10 PM

revy io peso 76kg ,sto in ipocalorica con 2400kcal di media... come puoi crescere con le stesse kcal?

**BergaBB** · 04-09-2007, 12:11 PM

Originariamente Scritto da Revy

nella guida di tatoos c'è scritto che per la massa a meno che non sia un pro dovrei introdurre al massimo il 15-20% in più del mio fabbisogno, cioè dalle 300 alle 400 Kcal, per arrivare a 2400-2500 massimo. quanto fai di corsa tu? e nei giorni in cui vai in palestra fai qualcosa di aerobico in massa?

reavy il tuo fabbisogno x massa nn è 2000kcal ma bensì 2500 e a questi devi aggiungerci un 10-15%... come pensi di crescere mangiando da definizione??
o mangi e metti su massa... o nn mangi e rimani uguale o perdi peso...
poi come ti alleni?