2300-2400 non poche se dici che è il metabolismo basale, sicuro di quello che affermi?
55-25-20 queli sono i grassi? immagino 55 i carbo, 25 le proteine.....cmq prova osserva il tuo corpo come lavora con tali %, c'è che si può permettere un introito proteico maggiore e chi no. Comunque parti dal basso per le Kcal e poi incrementa le quantità ce ingerisci progressivamente settimana dopo settimana, non partire subito a go go, la dieta va di pari passo con l'allenamento e l'intensità.
Cosa vuol dire parto dalla % o dal fabbisogno protidico?