BIIO e serie target

[nonick-cr]

il biio è una scienza organizzata se la segui la devi fare alla regola altrimenti fai bene a non farla

[lukenadal]

ciao, nel libro non c'era scritto di fare con lo stesso peso nella prima seduta 8-7/6-5 ripetizioni poi quando arrivi a farne 8 nella terza serie aumenti nella seduta dopo il peso cioè da un 60kg ipotetico aumenti a 62 e ne farai 7-5-4 poi la volta dopo con 62 ne farai 8? bene aumenti a 62.5 etc...

[Dany_(84)]

Non sono una ripetizione in più o in meno a determinare la crescita muscolare
Secondo me è ridicolo stare a studiare un libro di Bodybuilding.
Ok la programmazione, ma qui sembra che il Bodybuilding sia diventato astrofisica.
Ogni giorno nascono termini nuovi, nuovi sistemi di allenamento.....eppure per crescere si applicano ancora quei vecchi concetti semplici nati 100 anni fà ; Allenamento (duro) + alimentazione adeguata + recupero.
Il Bodybuilding è semplice.

[B/ J/ 4 /2]

In pratica: nel primo microciclo raggingi le 8 reps con 60kg (di conseguenza ne verranno 6-4), nel micro succesivo dovrai aggiungere 1/2 kg totali all esercizio, cosi' facendo dovranno uscirne 8/6/4. Lo scalare il peso avviene solo se tu alla prima serie non riesci a raggiungere le 8, in tal caso dovrai abbasare il peso per farne uscire 6 e 4; se si verifica questo caso la volta successiva riproverai il peso con cui hai iniziato il micro precedente (e con il quale avevi fallito). Come ultimo caso c'è la situazione in cui tu riesca a farne 8 ma poi non ne escano 6 nella 2 serie, in tal caso dovrai abbassare il peso per farne uscire 4 alla terza serie, nel micro dopo aumenterai la prima serie (target) perche' sei riuscito a completarla ma terrai il peso usato nel micro precedente per eseguire le 6-4

[lukenadal]

@dany anche a me il b.i.i.o non piace preferisco l'alto volume e la frequenza ma permettiamo a chi fa delle domande di rispondergli a tema senza SE e senza MA..
Leomeya non ha chiesto cosa pensiamo del b.i.i.o

[menphisdaemon]

Chiedilo a Tozzi: l'altro giorno si aggirava,muto, sul forum..."NaturalBB"
è sempre così disponibile alle risposte...
Io sto aspettando ancora le risp a 2 MP di tipo 6/7 mesi fa

[nonick-cr]

ho risolto chiamando il numero verde della olympian e mi hanno spiegato gentilmente, comunque grazie a chi ha provato ad aiutarmi.

agli altri nessuno aveva chiesto un parere sul metodo di allenamento, adesso capisco perche' molti amici hanno smesso di venire in questo forum, ormai qui sono diventati tutti mister olympia istruttori e dottori, poi guardi le foto e non sono altro che dei pulcini leggermente gonfi nel lobo delle orecchie che vogliono per forza dire la loro in tutte le occasioni

[lukenadal]

Il malessere di Leomeya di far riflettere secondo me... dobbiamo tutti fare un passo indietro e moderare secondo me termini e tollerare di più le opinioni altrui, solo così potremmo continuare serenamente a parlere del nostro hobby.