se la creatina è in polvere e non si solubilizza, finisce tutta sulla tazza del cesso.
Attualmente ne prendo 3g al giorno in acqua tiepida, e si solubilizza quasi totalmente.
Stranamente ho migliorato moltissimo i carichi, non ho messu su nemmeno mezzo chilo di peso da ritenzione e finalmente sto traendo vantaggi sensibili da questo integratore.
Prima ne pigliavo due dosi da 3 grammi in acqua normale, rimaneva tutta in sospensione e avevo disturbi di diuresi (pisciavo un sacco e il cesso era l'ambiente casalingo in cui ero il protagonista assoluto).
Per cui se la creatina la si usa con cognizione di causa può dare vantaggi (ma non a tutti, ahime), se la si assume a cazzzo, sono soldi sprecati e ci possono essere anche problemi di salute.
Shawn si era beccato una nefrite.......
Comunque non è nè indispensabile nè miracolosa....ma provarla non è certo un delitto....
Cèo!