quello ke volevo far capire è che ora nn seguo nessun programma quindi mangio solo in modo naturale e semplice nn ho una dieta..xquesto kiedevo aiuto.. nn ho un allenamento xke al campo nn sono iniziati e in palestra aspettavo voi lumi xdarmi un idea faccio solo un po di cardio al mattino e basta con 2 cps di termogenici...xquanto riguarda l'alimentazione tendo a prediligere le proteine dal petto di pollo al tonno al naturale alla chiara dell'uovo e poi insalata e pomodori tutto qui scusate ancora... ah dimenticavo la % di massa grassa nn la so
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