diario Ettoreff

[Ettoreff]

ok grazie ora modificherò i recuperi di conseguenza

[Ettoreff]

gambe

front squat
12*40kg
10*50kg
9*60kg
7*70kg
6*80kg
5*90kg
rec 2'

stacchi
7*40
6*80
6*90
6*100
5*100
rec 2' mi serve altro peso

calf raise
3*12*25 rec 2'

allenamento molto buono