Cos'è meglio assumere per ripendere l'attività sportiva dopo una lunga sosta?

[ilrasta]

Mangia "bene" (che già non è cosa semplice nè da poco!) e mettici un po' di volontà, non credo ti servano altri "autini"

[Fenix]

comincia con piccole dosi di GHISA per aumentare gradatamente ogni settima fino al dosaggio massimo che riesci a gestire per 8 rips...
scherzo (non tanto per la verità)...io cmq prenderei per ora solo un complesso multivitaminico/multiminerale e poche pro in polvere o BCAA ma molto molto tranquillamente...cerca di cominciare e arrivare ad un punto discreto di allenamento prima di prendere in considerazione l'idea integrazione, altrimenti rischi di non capire ne i tuoi "limiti" ne se un integratore funziona o meno per te...