mi fate morire ragazzi credetemi

numerino ovvio che quoti in tutto

io son pronto ad ogni tipo di consiglio

allora
la french-press in cui sfioro il mento col bilanciere è una variante di questo esercizio, leggi in giro e vedi che non mi invento delle cose.

squat e stacchi so farli e quindi li continuo a fare

per il mio programma ditemi esattamente cosa non vi convince così ne parliamo
però senza divagare andando diretti agli esercizi