* Diario di 123456789 *

[Ettoreff]

no per me va bene mica è il mio allenamento, se per te van bene ok.

[123456789]

Chiudendo questo discorso che ho riportato più volte: magari sarò sembrato anche noioso... come la penso: riassumendo: -> pumping 12-15 ripe ci sta eccome per me...

volevo chiedere...

Ma squat manubri, che diff ha da stacco con manubri??? cioè nello stacco riappoggio i manubri e nello squat no?

dato che ho visto dei video anche nello squat le braccia sono a penzoloni...

Cmq in questo esercizio.. che sento MOOOOOOOOOOOOLTO i quad... [fatto scalzo, per non avere rialzi da suola sotto il tallone] ho fatto ora una prova per vedere quanto reggevo:

1x25@20+20kg [presa sx cedeva per ulteriori ripe] e non potevo mettere piu kg perchè mi mancano dischi da 2...[di quad ne avevo ma la presa peccava] --> oggi è il primo giorno che lho eseguito... [e a giudicare dalla prova di oggi, non ho spinto abb nel wo ma fa niente mi rifarò ]

cmq dai non Malaccio hhihi mi sa che inserirò parecchie volte questo es, sento i quad in un modo spettacolare!

[Ettoreff]

numero il discorso è SEMPLICE ma che senso ha fare 15 ripetizioni coi manubri con 6kg?
se tiri le braccia da sole fai prima no?
non voglio offenderti però prima di farti tutte ste seghe di vari programmi cerca di aumentare i carichi almeno un pò.

[123456789]

ma ettore, ma che stai a dii?? nelle alzate laterali tu fai 15 ripe @ 15kg per braccio? qui si tratta di un fottuto pompaggio che forse non ti è chiaro il concetto set da 12-15 ripe a bassissimo recupero!!!!! se io uso 6 kg e magari non 15kg o 20kg per le alzate laterali come te! uso quel peso... non è che da pompaggio passo a 4-6 ripe per usare piu peso nelle alzate laterali... hai qualche idea confusa mi sa...

ma per favore dai... tu allenati come credi... non cè problema, ma mi pare che tu stia sbagliando, fai massa con 10 e passa ripe vedi trazioni e 3 minuti di recupero! che cavolo è? non ha senso

poi mi sa che tu sei ossessionato un pò troppo dal carico, amico dedicati al PLing allora faresti strada ... nel bbing ricorda che il peso non è il fine ma il mezzo!

//quote
non voglio offenderti però prima di farti tutte ste seghe di vari programmi cerca di aumentare i carichi almeno un pò.

vabbbè si vede che non hai ancora capito nulla di quello che ti ho scritto...
pace, chiudo... se per te fare un leggero pumping in una fulletta per riattivare articolazioni e muscoli SONO SEGHE CON VARI PROGRAMMI CHISSA CHE COMPLICATI E PER ATLETI AVANZATI VERO?, stiamo apppposto! rotfl

[Ettoreff]

forse mi son spiegato male

io mi baso sul movimento dell'esercizio e non sul peso

il mio cerca di aumentare un pò il peso è per farti capire che un peso di 6kg per 15 ripetute è ridicolo ma è davvero così guarda e non perkè io son maciste o son + figo

la cosa che conta sono cmq i risultati che otteniamo e se te li ottieni così bon

[123456789]

haha ettore me fai morire ti giuro, sembra di parlare con un sordo, ma scusa quanto fai nelle alzate laterali tu?
mi pare di aver letto nel diario che fai:
- alzate laterali seduto 3*10*8kg rec 1'

bene abbassa di 30 secondi il reucpero e mettici altre 5 ripe per pompaggio... con quanti kg pensi di farle? ahahaha ma dai...mi spacchi, dici che 15@6+6kg [recuperi 30 secondi] è ridicolissimo mentre tu 10@8+8 [recuperi 60 secondi] NO?

Ma stai a fare discorsi da bambinetti su, non ti facevo cosi...
puntualizzi sulle 15 ripe@6kg e poi fai squat/stacchi in triple con 60kg - 70kg? ma stai scherzando spero...
basta nn voglio continuare sti discorsi inutili... [dove per me il peso non conta come te che pur di alzare di piu, fai infiniti recuperi senza senso o abbassi le ripe anche dove non serve] ti ho già ripetuto se ti pare inutile una seduta di pumping set: 12-15 reps chiedi a fifty che ti sa spiegare meglio di me!

[Ettoreff]

due cose

1. mi alleno da quasi 3 mesi e non due anni come te
2. nove alzate laterali con 8kg rec 1' son ben + pesanti di 15 piegamenti coi manubri con 6 gk rec 30''


va be dai non litigate ragazzi
boni state boni

dopo due anni te dovresti parlare di altri pesi e non lo dico per fatri incazzare o perkè son fissato col peso ma così cresci?

[123456789]

aaaah ettoreeee, io parlavo di alzate laterali con 6 kg 15 ripe che ho fatto... che piegamenti? flessioni? ma tu confondi anche i termini, leggiti qualche cosa però prima di scrivere...

a parte che mi alleno da un anno e iniziai che pesavo 50 kg, tu non preoccuparti che io a 33 anni parlerò di altri ben pesi e masse -_-

minkia, allora cadi proprio in quel tipo persona che non ti facevo: tu ti alleni di piu, devi essere FFFFFFORTE io mi alleno da poco e SONO PIU FORTE DI TE... sentivo sti discorsi alle elementari... per favore falla finita hai 33 anni dai...e sei palesemente ridicolo dicendo quella cosa dei 3 mesi e un anno..., perchè LEGGENDARIO allenandosi "un solo giorno" era piu forte di metà del forum, al primo giorno in palestra fece 80 kg di panca:

MA CHE ***** STAI A DIIIIIII ETTOREEEE, TU CONOSCI FATTORI, come genetica, forza che già possedevi ecc?

ripeto la stessa domanda che ti feci e non mi hai mai risposto: che misure hai? petto, braccia ecc?

[Ettoreff]

ci siam capiti male

te non accetti le critiche e cmq mi avevi detto due anni

lasciamo stare dai non ti commento +

[123456789]

il mio diario parte da 14-12-2006 e oggi è 31-08-2007

se per te sono 2 anni ok... basta saperlo...

io accetto critiche costruttive ci mancherebbe se no non avevo queste risposte/visite sul diario, vuol dire che discuto e imparo... non accetto questi scivoloni senza senso da bambini... tu ti alleni da più tempo e sei meno forte di me che mi alleno da soli 3 mesi... ma ti pare che è una frase sensata?

la tua critica era: 15 ripe sono INUTILI per il pompaggio, devi fermarti a 12, ma nn mi hai spiegato ANCORA il perchè! ROTFL

[Ettoreff]

lasciamo stare

[123456789]

vabbò come vuoi.. hai fatto tutto te eh

[zacros]

Scusate se mi intrometto,ma onestamente,Ettoreff,non me la sentirei di criticare un scheda di Fifty.Il motivo è che se l'ha fatta ha un senso.Il programma che Numeretto stà seguendo non credo che abbia come obbiettivo la massa o l'ipertrofia,ma serva x riabituare il corpo ai pesi e a certi movimenti.Giustamente se Numeretto riiniziasse pesante si sfascerebbe subito e non sarebbe il caso.Sulle 15 rip con un peso non esagerato non ci vedo nulla di male ed un temporaneo senso di pompaggio non guasta.Io dopo 2 mesi di inattività della parte inferiore del corpo per via di un'infortunio,l'altro giorno ho effettuato 5serie da 15-20 rip di leg exstension solo x risvegliare i quadricipiti e non perdere ulteriore tono muscolare.Posso anche sbagliare e se ho capito male scusatemi

[Ettoreff]

riprendere da uno stop?

il mio commento era per dire ma fai un 3*9 con un peso decente e amen anzichè fare così tante reps per così poco peso, cioè secondo me a questi livelli è assurdo fare certi tipi di allenamenti e infatti il peso esiguo di 6 kg dice tutto.
punto dai non dico + nulla

[123456789]

zac ha centrato in pieno la situazione! grande! cmq sembra di parlare con un sordo, se riesci a spiegarglielo te sto fatto del pumping a 15 ripe molto leggero ti pago da bere zac! ahah