grazie per l'aiuto kick
cmq sono andato a vedere questo programma di allenamento, ma a dire il vero non ho capito un granchè...per ora sto navigando un po sul forum per cercare di creare una mia scheda, con pochi esercizi per gruppo muscolare(gli es. fondamentali), poche ripetizioni, suddivisa in 3 parti...poi la posterò x ricevere nuovi consigli