Grandi! tutti e due xle risposte..si in effetti ho sbagliato nell'esprimermi e nel formulare la domanda ...vediamo un po con ordine
il menisco mi si è rotto un anno e mezzo fa quasi due sono stato fermo senza far nulla(sport) 8 mesi nei quali mi hanno operato e ho fatto riabilitazione e terapia..ma finito l'ultimo giorno di terapia dato ke nn volevo perdermi la stagione di A coi Gladiatori..kick tu sai ke eravamo in A, la sera stessa ero in campo a sgambare ma una volta finito il capionato nn ho piu fatto nulla xvari motivi anke xke il ginokkio era un po indolensito..quindi è un bel po ke nn mi alleno ne in palestra ne a fare atletica ne nulla e mangiando male ho preso circa 30 kg in piu di peso..ora sono 135 x 1 e 80 di altezza
La gamba nn mi fa piu male.. e sono pronto a tutto a fare una dieta da fame e allenarmi con cognizione tutto sta ke nn ho un programma da seguire..e volevo un minimo di aiuto da ki ne sa piu di me.. grazie