Beh, senza un allenamento e alimentazione esatti e corretti nn servono proprio a nnt. L'importante è usare gli integratori per quello ke sono, cioè per integrare qualcosa ke manca oppure per un aumento del fabbisogno per quella determinata cosa. Per esempio gli integratori di proteine servono nel momento in cui nn si arriva a 2gr/kg/die di massa magra con l'alimentazione, se ci si arriva si può nn prenderli. Diciamo ke fra tutti gli integratori quelli ke si assumono e vengono ritenuti le più importanti sono le proteine la mattina, dopo l'allenamento e prima della nanna. Vabbè senza passare ad un altro argomento gli integratori sono molto utili ma danno risultati soltanto se assunti contemporaneamente ad un allenamento intenso e corretto e ad un'alimentazione equilibrata e regolare (5-7 pasti al giorno)Originariamente Scritto da abopaolo
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