NO dai veramente! Cioe' non mi fraintendere quando ti dico pochi risultati, e' ovvio che qualcosa ho acquistato pero' i risultati non sono stati quelli che potrei raggiungere! ti garantisco che a parte questi ultimi 6 mesi che avevo una frequenza piu altalenante 3-2 volte settimanali, per due anni mi sono sbattuto come un cane raccogliendo, secondo me, solo una parte dei risultati che avrei potuto acquisire magari essendo seguito da persone giuste! E del fatto che sbagliavo me ne sono reso conto da quando leggo le vostre discussioni. Per esempio la dieta che ti ho postato prima e' una dieta che non supera le 2800kcal giornaliere, dieta che ho pagato da una persona"del mestiere". Adesso secondo due calcoli che ho fatto seguendo alcuni vs. consigli ne ho stilata una da 3600kcal divisa 50%-20%-30% ,che sono quelle neccessarie per vivere ,lavorare(edilizia) e allenarsi.Sono sicuro che con ancora un paio di dritte sull' allenamento potrei fare un annata come si deve ed avere la svolta...che dici?
Ma puoi dirmi cosa intendi per muscoli bersaglio ed esercizio monoarticolato? L' ignoranza incombe....
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