... oltre le 12 secondo me c'è una vana ricerca dell'ipertrofia e del reclutamento di nuove fibre... protocolli avanzati portano a certi allenamenti oltre le 12 rip ma sono protocolli, piani strategici che dipendono dall'intero contesto... non credo che uno si sveglia e fa 20 colpi di curl senza un valido motivo...