* Diario di 123456789 *

**Tempesta** · 30-08-2007, 06:12 PM

... oltre le 12 secondo me c'è una vana ricerca dell'ipertrofia e del reclutamento di nuove fibre... protocolli avanzati portano a certi allenamenti oltre le 12 rip ma sono protocolli, piani strategici che dipendono dall'intero contesto... non credo che uno si sveglia e fa 20 colpi di curl senza un valido motivo...

**123456789** · 30-08-2007, 06:14 PM

Originariamente Scritto da Tempesta

non credo che uno si sveglia e fa 20 colpi di curl senza un valido motivo...

appunto, nella full consigliata da fifty, non credo che da "pirla" si sia svegliato e abbia detto, a caso tenetevi su 12-15 ripe senza un valido motivo

cioè ma stiamo discutendo che 12 sono pumping e 15 INTUILI e si butta del tempo? ma per favore dai...mi sembra di sentire le discussioni: 1-4 FORZA, 6-8 MASSA, sopra i 12 NIENTE ecc... ma dai
ma ragazzi stiamo discutendo su una fulletta consigliata da fifty suddivisa in 3 gg [6-8] [12-15] [8-10] molto semplice... con rst ed esercizi diversi... strutturata per risvegliare e riabituare SNC, Tendini, muscoli, e articolazioni!

@ettore
tu vai anche in ipertrofia con 6*3*80% se ho ben capito, quanto recuoperi e quanto di TUT?

NON e' che vado in ipertrofia, non è uno stato di TRANCE... ROTFL, quello è uno schema per massa [basso recupero ti ho già scritto] come spero tu sappia... se no leggi sul forum che se nè parlato piu volte, anche perchè sono state eseguite schede del genere da me e da UNGE... quindi puoi dare un occhio ai diari
p.s. se non sei convinto del fatto 12-15 pumping, manda un pvt a FIFTY, allora... bon

**Ettoreff** · 30-08-2007, 06:36 PM

no per me va bene mica è il mio allenamento, se per te van bene ok.

**123456789** · 30-08-2007, 06:36 PM

Chiudendo questo discorso che ho riportato più volte: magari sarò sembrato anche noioso... come la penso: riassumendo: -> pumping 12-15 ripe ci sta eccome per me...

volevo chiedere...

Ma squat manubri, che diff ha da stacco con manubri??? cioè nello stacco riappoggio i manubri e nello squat no?

dato che ho visto dei video anche nello squat le braccia sono a penzoloni...

Cmq in questo esercizio.. che sento MOOOOOOOOOOOOLTO i quad... [fatto scalzo, per non avere rialzi da suola sotto il tallone] ho fatto ora una prova per vedere quanto reggevo:

1x25@20+20kg [presa sx cedeva per ulteriori ripe] e non potevo mettere piu kg perchè mi mancano dischi da 2...[di quad ne avevo ma la presa peccava] --> oggi è il primo giorno che lho eseguito... [e a giudicare dalla prova di oggi, non ho spinto abb nel wo ma fa niente mi rifarò

]

cmq dai non Malaccio hhihi mi sa che inserirò parecchie volte questo es, sento i quad in un modo spettacolare!

**Ettoreff** · 31-08-2007, 09:56 AM

numero il discorso è SEMPLICE ma che senso ha fare 15 ripetizioni coi manubri con 6kg?
se tiri le braccia da sole fai prima no?
non voglio offenderti però prima di farti tutte ste seghe di vari programmi cerca di aumentare i carichi almeno un pò.

**123456789** · 31-08-2007, 10:51 AM

ma ettore, ma che stai a dii?? nelle alzate laterali tu fai 15 ripe @ 15kg per braccio? qui si tratta di un fottuto pompaggio che forse non ti è chiaro il concetto

set da 12-15 ripe a bassissimo recupero!!!!! se io uso 6 kg e magari non 15kg o 20kg per le alzate laterali come te! uso quel peso... non è che da pompaggio passo a 4-6 ripe per usare piu peso nelle alzate laterali... hai qualche idea confusa mi sa...

ma per favore dai... tu allenati come credi... non cè problema, ma mi pare che tu stia sbagliando, fai massa con 10 e passa ripe vedi trazioni e 3 minuti di recupero! che cavolo è? non ha senso

poi mi sa che tu sei ossessionato un pò troppo dal carico, amico dedicati al PLing allora faresti strada

... nel bbing ricorda che il peso non è il fine ma il mezzo!

//quote
non voglio offenderti però prima di farti tutte ste seghe di vari programmi cerca di aumentare i carichi almeno un pò.

vabbbè si vede che non hai ancora capito nulla di quello che ti ho scritto...
pace, chiudo... se per te fare un leggero pumping in una fulletta per riattivare articolazioni e muscoli SONO SEGHE CON VARI PROGRAMMI CHISSA CHE COMPLICATI E PER ATLETI AVANZATI VERO?, stiamo apppposto! rotfl

**Ettoreff** · 31-08-2007, 12:01 PM

forse mi son spiegato male

io mi baso sul movimento dell'esercizio e non sul peso

il mio cerca di aumentare un pò il peso è per farti capire che un peso di 6kg per 15 ripetute è ridicolo ma è davvero così guarda e non perkè io son maciste o son + figo

la cosa che conta sono cmq i risultati che otteniamo e se te li ottieni così bon

**123456789** · 31-08-2007, 12:02 PM

haha ettore me fai morire ti giuro, sembra di parlare con un sordo, ma scusa quanto fai nelle alzate laterali tu?
mi pare di aver letto nel diario che fai:
- alzate laterali seduto 3*10*8kg rec 1'

bene abbassa di 30 secondi il reucpero e mettici altre 5 ripe per pompaggio... con quanti kg pensi di farle? ahahaha ma dai...mi spacchi, dici che 15@6+6kg [recuperi 30 secondi] è ridicolissimo mentre tu 10@8+8 [recuperi 60 secondi] NO?

Ma stai a fare discorsi da bambinetti su, non ti facevo cosi...
puntualizzi sulle 15 ripe@6kg e poi fai squat/stacchi in triple con 60kg - 70kg? ma stai scherzando spero...
basta nn voglio continuare sti discorsi inutili... [dove per me il peso non conta come te che pur di alzare di piu, fai infiniti recuperi senza senso o abbassi le ripe anche dove non serve] ti ho già ripetuto se ti pare inutile una seduta di pumping set: 12-15 reps chiedi a fifty che ti sa spiegare meglio di me!