* Diario di 123456789 *

[Ettoreff]

infatti che intendi per pompaggio?
aria?

[123456789]

io differenzio ipertrofia faccio esempi: del tipo 4-6 ripe rst 2' con pumping vero e proprio di 12-15 ripe rst 30'' poi vedi tu...
oppure uno schema del tipo 6x3@80% rst basso di ipertrofia...
dimmi che 3-4 ripe sono per la forza ora eh -_- che siamo apposto

ma scusa quindi tu nn faresti mai 15 ripe perchè ti sembrano inutili? bah
p.s. se leggessi qualcosa di mau vedi che alla fine delle sue schede [nel pregara se ricodo bene] inseriva set da 20-25 ripe se non erro per capillari e mitocondri! ora è diventato tutto d'un tratto pirla perchè nn so dove hai letto tu bisogna arrivare al massimo a 12 ripe il resto non serve?

[Tempesta]

... oltre le 12 secondo me c'è una vana ricerca dell'ipertrofia e del reclutamento di nuove fibre... protocolli avanzati portano a certi allenamenti oltre le 12 rip ma sono protocolli, piani strategici che dipendono dall'intero contesto... non credo che uno si sveglia e fa 20 colpi di curl senza un valido motivo...

[123456789]

non credo che uno si sveglia e fa 20 colpi di curl senza un valido motivo...

appunto, nella full consigliata da fifty, non credo che da "pirla" si sia svegliato e abbia detto, a caso tenetevi su 12-15 ripe senza un valido motivo
cioè ma stiamo discutendo che 12 sono pumping e 15 INTUILI e si butta del tempo? ma per favore dai...mi sembra di sentire le discussioni: 1-4 FORZA, 6-8 MASSA, sopra i 12 NIENTE ecc... ma dai
ma ragazzi stiamo discutendo su una fulletta consigliata da fifty suddivisa in 3 gg [6-8] [12-15] [8-10] molto semplice... con rst ed esercizi diversi... strutturata per risvegliare e riabituare SNC, Tendini, muscoli, e articolazioni!


@ettore
tu vai anche in ipertrofia con 6*3*80% se ho ben capito, quanto recuoperi e quanto di TUT?

NON e' che vado in ipertrofia, non è uno stato di TRANCE... ROTFL, quello è uno schema per massa [basso recupero ti ho già scritto] come spero tu sappia... se no leggi sul forum che se nè parlato piu volte, anche perchè sono state eseguite schede del genere da me e da UNGE... quindi puoi dare un occhio ai diari
p.s. se non sei convinto del fatto 12-15 pumping, manda un pvt a FIFTY, allora... bon

[Ettoreff]

no per me va bene mica è il mio allenamento, se per te van bene ok.

[123456789]

Chiudendo questo discorso che ho riportato più volte: magari sarò sembrato anche noioso... come la penso: riassumendo: -> pumping 12-15 ripe ci sta eccome per me...

volevo chiedere...

Ma squat manubri, che diff ha da stacco con manubri??? cioè nello stacco riappoggio i manubri e nello squat no?

dato che ho visto dei video anche nello squat le braccia sono a penzoloni...

Cmq in questo esercizio.. che sento MOOOOOOOOOOOOLTO i quad... [fatto scalzo, per non avere rialzi da suola sotto il tallone] ho fatto ora una prova per vedere quanto reggevo:

1x25@20+20kg [presa sx cedeva per ulteriori ripe] e non potevo mettere piu kg perchè mi mancano dischi da 2...[di quad ne avevo ma la presa peccava] --> oggi è il primo giorno che lho eseguito... [e a giudicare dalla prova di oggi, non ho spinto abb nel wo ma fa niente mi rifarò ]

cmq dai non Malaccio hhihi mi sa che inserirò parecchie volte questo es, sento i quad in un modo spettacolare!

[Ettoreff]

numero il discorso è SEMPLICE ma che senso ha fare 15 ripetizioni coi manubri con 6kg?
se tiri le braccia da sole fai prima no?
non voglio offenderti però prima di farti tutte ste seghe di vari programmi cerca di aumentare i carichi almeno un pò.

[123456789]

ma ettore, ma che stai a dii?? nelle alzate laterali tu fai 15 ripe @ 15kg per braccio? qui si tratta di un fottuto pompaggio che forse non ti è chiaro il concetto set da 12-15 ripe a bassissimo recupero!!!!! se io uso 6 kg e magari non 15kg o 20kg per le alzate laterali come te! uso quel peso... non è che da pompaggio passo a 4-6 ripe per usare piu peso nelle alzate laterali... hai qualche idea confusa mi sa...

ma per favore dai... tu allenati come credi... non cè problema, ma mi pare che tu stia sbagliando, fai massa con 10 e passa ripe vedi trazioni e 3 minuti di recupero! che cavolo è? non ha senso

poi mi sa che tu sei ossessionato un pò troppo dal carico, amico dedicati al PLing allora faresti strada ... nel bbing ricorda che il peso non è il fine ma il mezzo!

//quote
non voglio offenderti però prima di farti tutte ste seghe di vari programmi cerca di aumentare i carichi almeno un pò.

vabbbè si vede che non hai ancora capito nulla di quello che ti ho scritto...
pace, chiudo... se per te fare un leggero pumping in una fulletta per riattivare articolazioni e muscoli SONO SEGHE CON VARI PROGRAMMI CHISSA CHE COMPLICATI E PER ATLETI AVANZATI VERO?, stiamo apppposto! rotfl

[Ettoreff]

io quello che ti ho scritto l'ho tratto dai principi di poliquin che come tu mi insegni non è proprio un pirla

tu vai anche in ipertrofia con 6*3*80% se ho ben capito, quanto recuoperi e quanto di TUT?

[Ettoreff]

ps mai detto che mau è diventato un pirla
anzi io lo stimo e mi leggo tutti i suoi post