ma sai io di solito bevevo sempre mezo litro di coca a pasto,quindi ne aprofitto per eliminarla berla magari il sabato sera

grazie per la lista,ora cerco sempre di equilibrare i pasti. come colazione cosa dovrei fare?io con il lavoro riesco a mangiare una brioches e bere un succo,va bene?

prima di palestra mi consigliate una barretta o nn so qualche alimento?