io sono andato a vedere qualke sito, però ale, io non ho letto nemmeno mezza riga di quello che hai detto te, dicono solo che bere molta acqua fà bene e evita ai reni tropp lavoro.
Mr Italia
In Warm-Up
io sono andato a vedere qualke sito, però ale, io non ho letto nemmeno mezza riga di quello che hai detto te, dicono solo che bere molta acqua fà bene e evita ai reni tropp lavoro.
Mr Italia
In Stretching
"Lo stimolo della sete in un soggetto sano può essere quindi sempre facilmente soddisfatto e (per la definizione stessa di soggetto sano) è sufficiente a guidarci in modo ottimale. Si deve infatti tener conto che un'assunzione eccessiva di acqua porta a un'iperidratazione e a una soluzione eccessiva degli elettroliti nel corpo (fenomeno che può sfociare, in casi estremi, nell'iponatriemia) e a un comunque non ottimale ambiente fisiologico. Quindi, come risolvere il problema acqua?
Per chi teme di bere comunque poco avendo uno stimolo della sete non perfettamente efficiente, è conveniente bere normalmente, aggiungendo 300-500 ml di acqua in un'occasione particolare della giornata, per esempio la colazione (tè debolmente zuccherato, succhi di frutta ipocalorici ecc.).
In realtà esiste un buon indicatore del nostro grado di idratazione: il colore dell'urina. A parte farmaci e integratori che possono colorarla, se si evitano i coloranti nei cibi, gli alimenti che possano colorare l'urina sono pochi: more e frutti di bosco, rabarbaro, barbabietole, peperoncino e carote. In accordo con gli studi di Armstrong (1998) il colore delle urine è uno dei metodi migliori per valutare l'idratazione del soggetto. Pertanto la dieta italiana consiglia (regola 17):
(17) Per il corretto equilibrio idrico è sufficiente bere quando si ha sete, verificando che il colore delle proprie urine resti chiaro."
Ho riportato un documento ke nn dimostra ke troppa acqua fa male ai reni ma ke può causare iponatriemia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
1)manca la fonte, se l'ha scritto mio zio la notte di natale è poco attendibile anche se scritto bene;
2)ripeto:definire troppo...
secondo me è il punto è che manca l'educazione a bere, e si ha quindi uno stimolo della sete completamente falso.
Per quanto mi riguarda ho dovuto educarlo, e ora ho sete quasi sempre (sono il conte dracula miiiiiiiiiiiiiiii) arrivo tranquillamente senza sforzi a 5/6 lt al giorno (peso quasi 90kg).
Il colore delle urine è un ottimo metodo di controllo difatti.
Le mie sembrano acqua distillata...saranno riciclabili?
All By Myself
Larry Scott
Ciclo di Massa
si ma dovresti bere 8litri di acqua e in una volta, su dai non facciamo una tempesta in un bicchier d'acqua l'argomento è stato spiegato molto bene.
Ciao ALe e anche i copia incolla non sono il massimo, cerca di ragionare con la tua testa. cos'è la iponatriemia ad esempio?
Lo chiedo perchè non lo so... ora vado in google a documentarmi ciao
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da lukenadal
cerca di capire meglio quello che leggi ale
Mr Italia
In Stretching
E' la mancanza di sodio nel sangue. ora vi dico la fonte, così andate a cercarlo voi
http://www.albanesi.it/Alimentazione/acqua.htm
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ancora non hai afferrato...è sempre relativo: quanta acqua in quanto tempo in che corpo? sono queste le considerazioni da fare...ora non è che perchè hai sentito iponatriemia vai in cucina e ti mangi due cucchiai di sale...
All By Myself
Mr Italia
In Stretching
Lo sai ke c'è, è ke nn ti basta mai niente, siccome neanke tu vuoi credere ke io abbia ragione su questo articolo di cui ti ho mostrato il sito. Quindi con te nn ci perdo neanke tempo..... almeno utente 86 se dici qualcosa di giusto lo ammette. Tu sei un presuntuoso e basta.ancora non hai afferrato...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Non è che vogliamo darti addosso...
Ti invito però a ricercare partendo DAL FORUM.
Qui, ad esempio, c'è un 3d sull'acqua dove si parla di iponatriemia
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ht=iponatremia
Una volta CT-7B, un utente moooolto in gamba su queste cose, disse che per arrivare a quella condizione si dovrebbe fare delle flebo di salina. E' cioè ben difficile che accidentalmente tu ci arrivi. Prima fai indigestione di liquidi... mi pare parlasse di 10 litri d'acqua.
COmunque, la definizione è questa
Diminuzione della concentrazione plasmatica di sodio al di sotto di 136 mEq/l causata da un eccesso di acqua rispetto al soluto.
Che ho letto qui http://www.msd-italia.it/altre/manua...2/0120135.html
Qui invece http://www.msd-italia.it/altre/manua...lle/01204.html
CI sono le principali cause di una patologia grave e complessa di cui esistono vari tipi.
"bere troppa acqua" non è contemplato.
In più, ma... credimi, non è che voglio attaccarti, ma semplicemente far notare che oltre alla ricerca delle informazioni c'è anche il loro uso, nella pagina di Albanesi (che secondo me è un grande per tante cose, mentre toppa di brutto su altre), c'è anche scritto:
Per questo motivo, salvo casi particolari, è del tutto fuori luogo dare indicazioni su quanto si deve bere.
Le indicazioni (frequenti soprattutto in estate) con cui alcuni nutrizionisti invitano a bere 2-3 litri di acqua al giorno non hanno una grande motivazione scientifica, ma sono dettate piuttosto dalla preoccupazione che categorie di persone a rischio (anziani, malati, bambini ecc.) bevano poco. Scientificamente un qualunque dato generale che non tenga conto dell'alimentazione del soggetto è del tutto privo di significato: chi assume molta frutta e verdura avrà necessità idriche nettamente inferiori rispetto a chi non si ciba con queste categorie alimentari.
Si presuppone che uno che faccia palestra abbia dei consumi superiori (non di ettolitri) ad uno che non la fa... io, ad esempio, vedo che una bottiglia da 1.5 litri me la scolo tranquillamente durante l'allenamento, e dopo ne bevo un'altra, perchè ho sete. Se ci sommo quella del resto della giornata, si capisce che a 4-5 litri al giorno ci arrivo. Certo che d'inverno e di domenica alla televisione, non che mi metto a bere 5 litri al giorno...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
questa me la devi spiegare...ma quanti anni hai?due?che vuoi la caramella se dici qualcosa di giusto?se dici qualcosa di giusto (che poi prima t'ho detto che il colore delle urine è vero che è un buon indice di valutazione) lo dici x sentito dire...stiamo cercando di farti capire che è meglio ragionare sulle cose non fare copia-incolla di tutto quello che senti...cos'è la gara a chi ne azzecca di più? ma va là...
All By Myself
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sarà difficile che lo trovi...o meglio...da fonte attendibile
All By Myself
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