Mr Olympia
Ciclo di Forza
è per questo che dico leggi leggi leggi...non devi fermarti ad 1 opinione...devi leggere il più possibile su un dato argomento, documentarti da molteplici punti di vista...poi puoi trarre qualche conclusione, cercando anche di capire CHI e PERCHé scrive per essere più obbiettivo possibile...almeno questo è il mio metodo che, nel corso del tempo, mi ha permesso di capire tante cose...lo stolto è chi non cambia mai idea...
All By Myself
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da Fenix
Larry Scott
Ciclo di Massa
quoto fenix per le fonti, però ci sono certi argomenti scientifici che la fonte è una e una sola, l'enciclopedia scientifica del corpo umano, su certe cose non c'è molto da girarci intorno.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
questo è appunto l'esempio della regola 1+1=2...mi riferivo proprio alle basi CERTE della scienza, come ad esempio che i reni filtrano il sangue e lo ripuliscono...se tra 50 anni si scoprirà che sono gli organi preposti al metabolismo delle le pro...ci adegueremo
All By Myself
Mr Italia
In Stretching
Mi sono stancato pure di ribattere perché nn sono io ke nn mi informo, però riguardo l'acqua la prima volta ke me lo disse il mio istrttore dentro di me ho pensato, cavolo ma ke ca..o dice questo, ho sempre saputo il contrario e poi vieni tu e mi dici questo. Allora ho pensato di andarmi a informare su internet e alcuni siti di medicina riportavano quello ke aveva detto il mio istruttore, altri esattamente il contrario. Visto ke continuava la mia confusione ho deciso di andare da un nutrizionista e ho kiesto a lui. Lui mi ha detto, se tu hai sete puoi bere anke fino a 10lt di acqua, però se nn hai sete allora nn è il caso ke tu beva per forza. Certo nn bisogna mai tenersi sotto i 2lt ma cmq nn si deve bere più acqua di quella richiesta dal proprio fisico. Facendo una dieta iperproteica naturalmente si tende a bere di +, magari a volte anke controvoglia e in questo caso fa bene per dare una bella pulita ai reni. Però ci sono persone ke bevono e bevono e bevono perché pensano ke più bevono + eliminano la ritenzione idrica ke si è venuta a formare nel loro corpo, qui io dico ke fa male, perché si beve + del dovuto nn per purificare i reni da un'alimentazione ke lo rikiede ma semplicamente al fine di uno scopo ke poi è vero fino a un certo punto, perché bevendo si si elimmina la ritenzione idrica ma se si beve esageratamente si può ottenere anke l'effetto contrario.
Cmq a parte questo finiamo qui sta storia perché io le cose le so ma nn le so certo solo dal mio istruttore, anzi io molte volte ho sempre avuto diffidenza negli istruttori e ho voluto andare a cercare vari argomenti per conto mio, studiandomeli su siti di medicina e su siti di bodybuilding.
Mr Italia
In Stretching
Mi sono stancato pure di ribattere perché nn è assolutamente vero ke nn mi informo, però riguardo l'acqua la prima volta ke me lo disse il mio istrttore dentro di me ho pensato, cavolo ma ke ca..o dice questo, ho sempre saputo il contrario e poi vieni tu e mi dici questo. Allora ho pensato di andarmi a informare su internet e alcuni siti di medicina riportavano quello ke aveva detto il mio istruttore, altri esattamente il contrario. Visto ke continuava la mia confusione ho deciso di andare da un nutrizionista e ho kiesto a lui. Lui mi ha detto, se tu hai sete puoi bere anke fino a 10lt di acqua, però se nn hai sete allora nn è il caso ke tu beva per forza. Certo nn bisogna mai tenersi sotto i 2lt ma cmq nn si deve bere più acqua di quella richiesta dal proprio fisico. Facendo una dieta iperproteica naturalmente si tende a bere di +, magari a volte anke controvoglia e in questo caso fa bene per dare una bella pulita ai reni. Però ci sono persone ke bevono e bevono e bevono perché pensano ke più bevono + eliminano la ritenzione idrica ke si è venuta a formare nel loro corpo, qui io dico ke fa male, perché si beve + del dovuto nn per purificare i reni da un'alimentazione ke lo rikiede ma semplicamente al fine di uno scopo ke poi è vero fino a un certo punto, perché bevendo si si elimmina la ritenzione idrica ma se si beve esageratamente si può ottenere anke l'effetto contrario.
Cmq a parte questo finiamo qui sta storia perché io le cose le so ma nn le so certo solo dal mio istruttore, anzi io molte volte ho sempre avuto diffidenza negli istruttori e ho voluto andare a cercare vari argomenti per conto mio, studiandomeli su siti di medicina e su siti di bodybuilding.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
bene! allora...fuori i notes ragazzi!
All By Myself
Mr Olympia
Ciclo di Forza
secondo me dovresti rivedere la definizione di "troppo"...
Mr Italia
In Warm-Up
io sono andato a vedere qualke sito, però ale, io non ho letto nemmeno mezza riga di quello che hai detto te, dicono solo che bere molta acqua fà bene e evita ai reni tropp lavoro.
Mr Italia
In Stretching
"Lo stimolo della sete in un soggetto sano può essere quindi sempre facilmente soddisfatto e (per la definizione stessa di soggetto sano) è sufficiente a guidarci in modo ottimale. Si deve infatti tener conto che un'assunzione eccessiva di acqua porta a un'iperidratazione e a una soluzione eccessiva degli elettroliti nel corpo (fenomeno che può sfociare, in casi estremi, nell'iponatriemia) e a un comunque non ottimale ambiente fisiologico. Quindi, come risolvere il problema acqua?
Per chi teme di bere comunque poco avendo uno stimolo della sete non perfettamente efficiente, è conveniente bere normalmente, aggiungendo 300-500 ml di acqua in un'occasione particolare della giornata, per esempio la colazione (tè debolmente zuccherato, succhi di frutta ipocalorici ecc.).
In realtà esiste un buon indicatore del nostro grado di idratazione: il colore dell'urina. A parte farmaci e integratori che possono colorarla, se si evitano i coloranti nei cibi, gli alimenti che possano colorare l'urina sono pochi: more e frutti di bosco, rabarbaro, barbabietole, peperoncino e carote. In accordo con gli studi di Armstrong (1998) il colore delle urine è uno dei metodi migliori per valutare l'idratazione del soggetto. Pertanto la dieta italiana consiglia (regola 17):
(17) Per il corretto equilibrio idrico è sufficiente bere quando si ha sete, verificando che il colore delle proprie urine resti chiaro."
Ho riportato un documento ke nn dimostra ke troppa acqua fa male ai reni ma ke può causare iponatriemia
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