ieri dorso/biceps
- trazioni alla sbarra in verticale 10-7-8 rec 3'
- trazioni alla sbarra in diagonale tirando la sbarra il + vicino possibile al petto 7-4-6 rec 3'
- rematore con bilanciere alternando le tirate pancia e petto 4*6*60kg rec 2'
- trazioni supine alla sbarra 8-6-6 rec 2'
- curl in concentrazione 3*9*14kg/13kg/12kg rec 1.30'
- crunch

mi son spaccato con le trazioni ho lavorato dando il massimo