ieri mi sono iscritto in palestra! (niente più clean and jerk per caricarsi il bilanciere sulle spalle prima dello squat), torniamo a noi:

squat 5x3, 40,70,80,80,80,80
calf 2x20, 100
panca piana 3x6, 60
panca inclinata 3x6, 46 (prima volta che la facevo in vita mia!)
curl con bilanciere angolato 3x6, 32
curl manubri seduto su inclinata 2x12, 12
un po' d'addominali

ottima ripresa, oggi nessun doms, solo un po' d'indolenzimento ai glutei e al petto