Citazione Originariamente Scritto da Rubber Visualizza Messaggio
I gainer non servono a un piffero sono soldi buttati...
Bisogna costruirselo da soli prendendo come base una buona proteina che può essere l'amino pro 90 oppure delle whey,dipende se fai pasti ravvicinati oppure no...
Partendo dal fatto che l ideale per uno che è agli inizi della sua vita da bb siano cibi solidi vedi tonno, vedi bresaola ecc. Cmq mettiamo che uno non possa per eventuali impossibilita' dal punto di vista del tempo, e che in oltre (giustamente) voglia risparmiare; la proteina quante kcal ti puo' dare ad assunzione?? 150 forse, un gainer assunto con le giuste quantita' tipo 200g al giorno (esempio) ti da' i macronutrienti necessari e le calorie aumentano, se quelle sono basse non vai da nessuna parte Su quello che si puo' discutere è il fatto che i gainer abbiano costi piu' elevati in proporzione alla quantita'... Cmq ripeto eccetto per un PW dove le prote ad assorbimento rapido (idrolizzate) sono l ideale, il consiglio (se si puo') è quello di mangiare cibi proteici solidi...IMHO