ripreso ieri dopo una settimana di stop

petto
panca piana 7*3223222*84kg rec 2min volevo fare 6*3 ma dopo lo stop forse dovevo fare con 80kg
prima dello stop ho fatto 8*1*90kg niente male

spinte con manubri in superset
inclinata 1*9*24kg, semiinclinata 1*8*24kg, inclinata 1*8*22kg, semiinclinata 1*8*20kg

spinte palm's face in superset
1*9*20kg seguita da semiinclinata 1*7*20kg superset

croci inclinata 1*9*20kg rec 2min
croci semiinclinata 1*9*20kg rec 2min
croci piana 1*9*20kg rec 2min
croci inclinata 1*9*20kg rec 2min

spinte seduto con manubri frontali 3*8*10kg buone mai provate

allenamento intensivo ho fatto solo petto