Creatina Si O No?
Cosa ne pensate sull'assunzione di creatina? Per quello ke so io nn è molto indicata in quanto la sua proprietà è quella di aumentare la fosfocreatina e quindi l'atp, però solo nelle serie da pochissime ripetizioni ad alta intensità... Inoltre l'aumento di fosfocreatina richiede + acqua all'interno del muscolo creando un effetto di pompaggio ke persiste fino a quando si continua ad assumerla, dopodiché si ritorna allo stadio precedente. Inoltre una continua assunzione di creatina può far si ke nel fegato venga ridotta la produzione per via endogena. Quindi alla fine è meglio nn assumerla secondo lo schema fase di carico e mantenimento, meglio prendere 3gr prima e 3 gr dopo l'allenamento, a mio avviso. Voi invece cosa pensate?
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