Alimenti per aumentare la massa

**Rik_the_Dog** · 28-08-2007, 06:08 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

carboidrati complessi (avena, cereali integrali), pesce magro e grasso (salmone a go go, tonno, sgombro etc..), carni bianche e rosse magre, uova, olio ex.v, latte etc...
Bresaola e crudo magro ottime alternative alle carni.

Come non quotare il grande luke

Cerca di mangiare sano evita tutta la m**** che mangia la gente.Non spaventarti sentendo la parola grassi, mangiane tranquillamente sono indispensabili (ovviamente quelli buoni che trovi in frutti secchi come le noci e nell'olio, ma anche nel pesce grasso)

**lukenadal** · 28-08-2007, 06:13 PM

O.T. Rik ciao, grazie sono rosso d'imbarazzo troppo gentile..
Se non ha ancora preso musclemag ho visto che bene o male è simile a muscle fitenss l'articolo su arnold.
Su musclemag molto più completo e esauriente e per ogni gruppo spiega tutto bene bene però anche su M&F c'è un pò di roba...
Ciao.
P.S-Come va il nostro allenamento verystrong?

**Doit!** · 29-08-2007, 09:05 AM

oggi prendo a mangiare sano...via coca via schifezze.

grazie dei consigli

**lukenadal** · 29-08-2007, 10:47 AM

coca light bevila perchè no?

**menphisdaemon** · 29-08-2007, 10:50 AM

No per gli edulcoranti-coloranti-ecc forse??!!

**lukenadal** · 29-08-2007, 12:35 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

No per gli edulcoranti-coloranti-ecc forse??!!

vA Bè CAVOLI MA NON SI PUò VIVERE DA MALATI PER VIVERE SANI...
uN Pò DI COCA LIGHT CAVOLI SE GLI VA LA PUò BERE SU...

**kickboxer_87** · 29-08-2007, 01:25 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

vA Bè CAVOLI MA NON SI PUò VIVERE DA MALATI PER VIVERE SANI...
uN Pò DI COCA LIGHT CAVOLI SE GLI VA LA PUò BERE SU...

la coca penso sia la bevanda più dannosa del mondo... guarda come valori e effetti sul fisico le preferisco la birra, e ho detto tutto...

è acidissimo, ti perfora lo stomaco, in più è piena zeppa di sostanze dannose... forse non tutti sanno che la formula base della coca era usata nell'industria metalmeccanica..

**kickboxer_87** · 29-08-2007, 12:16 PM

carbo: riso,pasta (integrale-farro),frutta e verdura
pro: pollo,tacchino,coniglio,manzo,tutto il pesce (magro e grasso),bresaola e scatolame (manzotin varie, tonno al naturale ),albumi
grassi: olii, frutta secca, qualche grasso saturo da tuorli d'uova e grasso animale

se poi vuoi crescere il più in fretta possibile fregandotene dei dettagli allora anche pane e pasta normali, tagli grassi di carne rossa,affettati sporchi (cotto-crudo), latte e derivati.

limita le schifezze a 2-3 pasti liberi alla settimana (meglio se consecutivi).

caffè,thè verde e red bull sugar free sono libere.
ah,ovvio che il caffè sarebbe meglio amaro