Alimenti per aumentare la massa

**lukenadal** · 28-08-2007, 04:53 PM

carboidrati complessi (avena, cereali integrali), pesce magro e grasso (salmone a go go, tonno, sgombro etc..), carni bianche e rosse magre, uova, olio ex.v, latte etc...
Bresaola e crudo magro ottime alternative alle carni.

**Rik_the_Dog** · 28-08-2007, 06:08 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

carboidrati complessi (avena, cereali integrali), pesce magro e grasso (salmone a go go, tonno, sgombro etc..), carni bianche e rosse magre, uova, olio ex.v, latte etc...
Bresaola e crudo magro ottime alternative alle carni.

Come non quotare il grande luke

Cerca di mangiare sano evita tutta la m**** che mangia la gente.Non spaventarti sentendo la parola grassi, mangiane tranquillamente sono indispensabili (ovviamente quelli buoni che trovi in frutti secchi come le noci e nell'olio, ma anche nel pesce grasso)

**lukenadal** · 28-08-2007, 06:13 PM

O.T. Rik ciao, grazie sono rosso d'imbarazzo troppo gentile..
Se non ha ancora preso musclemag ho visto che bene o male è simile a muscle fitenss l'articolo su arnold.
Su musclemag molto più completo e esauriente e per ogni gruppo spiega tutto bene bene però anche su M&F c'è un pò di roba...
Ciao.
P.S-Come va il nostro allenamento verystrong?

**Doit!** · 29-08-2007, 09:05 AM

oggi prendo a mangiare sano...via coca via schifezze.

grazie dei consigli

**lukenadal** · 29-08-2007, 10:47 AM

coca light bevila perchè no?

**menphisdaemon** · 29-08-2007, 10:50 AM

No per gli edulcoranti-coloranti-ecc forse??!!

**lukenadal** · 29-08-2007, 12:35 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

No per gli edulcoranti-coloranti-ecc forse??!!

vA Bè CAVOLI MA NON SI PUò VIVERE DA MALATI PER VIVERE SANI...
uN Pò DI COCA LIGHT CAVOLI SE GLI VA LA PUò BERE SU...

**kickboxer_87** · 29-08-2007, 12:16 PM

carbo: riso,pasta (integrale-farro),frutta e verdura
pro: pollo,tacchino,coniglio,manzo,tutto il pesce (magro e grasso),bresaola e scatolame (manzotin varie, tonno al naturale ),albumi
grassi: olii, frutta secca, qualche grasso saturo da tuorli d'uova e grasso animale

se poi vuoi crescere il più in fretta possibile fregandotene dei dettagli allora anche pane e pasta normali, tagli grassi di carne rossa,affettati sporchi (cotto-crudo), latte e derivati.

limita le schifezze a 2-3 pasti liberi alla settimana (meglio se consecutivi).

caffè,thè verde e red bull sugar free sono libere.
ah,ovvio che il caffè sarebbe meglio amaro