grazie per i complimenti e soprattutto per la critica attenta

mi sono laureato in ingegneria chimica vecchio ordinamento (quello da 5 anni)
al politecnico di milano

per quanto riguarda la pianificazione dell'allenamento ho scelto questo schema
piu o meno copiando da:
http://www.silovytrojboj.sk/calc/Russian_cycle.xls
che prevede per la fase "power" di 2 settimane e i massimali alla 3a
la mia inesperienza è ancora tanta
cosi ho scelto un piano che abbracciasse in un periodo breve un po tutte le fasi
con l'unica variante nella fase centrale di forza di separare gli stimoli dinamici (che oltre che fondamentali li ritengo anche divertentissimi)
da quelli di carico, rinunciando ovviamente a qualcosa (il deadlift day)
per di piu ho un mio piccolo limite nei tempi dovuto al fatto che sono donatore AVIS
e la prossima donazione dovrebbe essere a metà novembre
quindi giusta con la fine del ciclo cosi strutturato
quindi ritrovarmi magari con un 2x2@100% con mezzo kg di sangue in meno sarebbe duretta

ciao e grazie ancora


ps report superabbreviato dell'allenamento di ieri:
identico a quello di mercoledi scorso solo qualche serie di bicipiti e di addome in piu, differenza fondamentale dopo lo squat riuscivo a stare in piedi
senza avere la sensazione a metà tra lo svenire e il lasciare il tonno della merenda sul pavimento