Newbie ? Massa ? Leggete...

[lukenadal]

se faccio Bg-Roma tutti i giorni la benzina non vi sembra troppa?
Idem i carbo, dipende cosa fai, se stai aletto tutto il giorno sono le kcal in toto ad essere elevate ma se ti alleni e vuoi massa vai sereno

[fmosche]

se faccio Bg-Roma tutti i giorni la benzina non vi sembra troppa?
Idem i carbo, dipende cosa fai, se stai aletto tutto il giorno sono le kcal in toto ad essere elevate ma se ti alleni e vuoi massa vai sereno

purtroppo no ho la fortuna di poter stare a letto tutto il giorno, svolgo un lavoro d'ufficio dalle 9 alle 18, la sera non vado a letto prima delle 23.
Si voglio mettere un po' di massa e quindi a questo punto ho capito che va bene cosi'

grazie a tutti

[lukenadal]

io rispondevo alla tua domanda sui carboidrati, troppi o pochi è relativo..
Comunque se vuoi far massa mangia almeno 6 volte al giorno inserendo ad ogni pasto carbo, proteine e grassi mentre nel pre w.o carbo a medio-basso indice glicemico e proteine mentre subito dopo w.o carbo a alto indice glicemico e proteine.
Ciao

[Krikko]

Ciao ragazzi sono nuovo del forum e leggendo da qualche tempo le vostre discussioni mi sono convinto che riuscirete a dare una risposta a un mio "problema". Mi alleno da due anni e mezzo con frequenza 3 volte settimanali, rare volte 2 settimanale a causa di impegni di lavoro.Io faccio l operaio edile e quindi vi giuro ragazzi che a volte me ne andrei a dormire!!! Direti voi, e quindi?
Il mio problema che non riesco a salire di peso faccio molta fatica a mettere massa magra. Non so cosa sbaglio? la dieta forse? Io attribuisco molto il fatto di non avere grossi miglioramenti al mio lavoro che potrebbe stressare i muscoli...boh nonn so!!! Comunque mangio 5 volte al giono cosi distribuite:mat. 30gr proteine polvere,250 ml di latte----spunt.60gr pane ,100gr.tacchino, un frutto--------pr. 150 pasta o riso 200gr. pane, 200gr tonno o 200 gr di carne-------spunt. 30gr. proteine polvere un frutto--------cena 120gr pasta 300gr di carne. Sono alto 171cm peso 66kg eta' 27 Vario poco e mi sembra di aver capito leggendo che e' grave!!
Confido nei vostri consiglii Grazie a tutti

[lukenadal]

colazione manca di carbo.. poi prova a postare anche il tuo allenamento.
ciao

[Krikko]

Pensi quindi che possa solo essere un problema di carboidrati al mattino e di allenamento ? Per il resto di sembra una dieta bilanciata?
ciao grazie

[lukenadal]

no possono esserci molti fattori, io a prima vista te ne ho detto uno, ora prova a dirmi allenamento e obiettivi,