Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Cacchio 3 mesi,10 Kg??
Vabbè i lquidi e compagnia bella ma sono tanti se stai già ad 80,no?
Cmq intendevo dire:
1)a regime ci arrivi quanto prima della gara?
2)la differenza di Kcal/die tra quando sei a regime e mantenimento? Io per dirti a regime sto a 1800/1900 (non mi tiro da gara proprio) mentre in massa 3000/3100,mantenimento 2600 circa..
Mi sono spiegato meglio??
si ho ripreso 10 kg...ma alcuni sono di liquidi....

1) a regime ci arrivo circa un 20 giorni prima...anche un mese...se riesco.

2) a dieta ferrea sto sui 1900/2000... mantemimento sui 2500/2700...in massa sto sui 3000 circa...


siamo praticamente uguali come kcal...