Ti sconsiglio vivamente di assumere alimenti ad alto IG a cena, ora ti dico perché. Il nostro corpo quando dorme va in fase catabolica, ovvero una fase ke dura tutto il tempo in cui si dorme, tempo in cui nn mangiamo, questa fase necessita di sole proteine e quindi se noi mangiamo carboidrati a cena impediamo durante il catabolismo notturno l'innalzamento dell'ormone della crescita. Ti consiglio di assumere un pasto con carboidrati e almeno 30gr di proteine subito dopo l'allenamento quando più di ogni altro momento il tuo fisico ha bisogno di proteine e di carboidrati complessi pronti ad essere assimilatiOriginariamente Scritto da Kuzzo
Scopo: massa
Altezza: 1.80 m
Peso: 75 Kg
Bf: sconosciuta, di sicuro sopra il 10% ma sotto il 15% (a occhio)
Attività fisica: calcio a 7 (portiere), un giorno di allenamento e una partita alla settimana + la corsa in palestra
Il WO è tra lo spuntino del pomeriggio e la cena, in pratica la cena è il post-WO.
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