back2back 3 mesi dopo

**tiger84** · 22-08-2007, 05:56 PM

Allora mi alleno seriamente da Novembre scorso..queste foto sono una di maggio l'altra di oggi!
Notare che di mezzo c'è stata definizione e due settimane di ferie..commenti grazie sono sempre ben accetti!
Ciau!

**CronoPL** · 22-08-2007, 06:20 PM

Manchi di una cosa forse...2:
1)stacchi da terra, perchè i lombari, gli erettori e anche il dorsale non è granchè...
2)credo rematore più che sbarra

Comunque sia una base c'è, non so se siano le diverse condizioni della foto ma mi pari un poco migliorato

**tiger84** · 22-08-2007, 06:23 PM

Stacchi sono un pò che manco di farli ma nella scheda che vado ad iniziare nn mancano!
Sinceramente le trazioni le faccio da poco prima preferivo i rematori..

**tiger84** · 22-08-2007, 06:24 PM

Poi nella prima foto ero nel pwo nell'altra sono a freddo..

**Boromir** · 22-08-2007, 06:44 PM

Un miglioramento si vede senza dubbio. Continua cosi'

**tiger84** · 22-08-2007, 06:52 PM

Per tre mesi sono contento e devo questo alle trazioni alla sbrarra esercizio sempre da me mal visto, ma ora lo adoro!
TNX

**TrailrParkTrash** · 23-08-2007, 06:46 PM

definizione eccellente tiger!

**tiger84** · 23-08-2007, 08:07 PM

Addirittura essellente?Grazie mille!Mi sono spaccato un sei settimane a 1300-1400 kcal allora posso cominciare massa senza fisse di avere troppo grasso su!!

**Fabio Ponti** · 01-09-2007, 08:27 PM

servirebbe un po piu di spessore dorsale.. sarebbe utile a mio parere concentrarsi maggiormente su esercizi tipo rematore o pulley....cosi con la tua definizione si vedrebbero molti piu dettagli senza enormi difficoltà.(su quest ultima cosa poi dipende da come uno è abituato ad allenarsi )

**tiger84** · 03-09-2007, 10:26 AM

Magari un bel rematore unilaterale..ho già approntato una scheda che fa di trazioni e rematore unilaterale il pane quotidiano per la schiena..ho cominciato appena una nuava fase di massa (6 settimane in totale) appena termino posto un aggiornamento..grazie a tutti!

**Dany_(84)** · 06-09-2007, 08:58 AM

Sicuramente ti occorrre spessore.
Quindi occorre concentrarsi sui rematori soprattutto.
Riguardo al miglioramento....mi spiace ma non vedo grandi progressi.
Anche perchè in 3 mesi non èche si possa fare chissà cosa.

**kickboxer_87** · 06-09-2007, 10:49 AM

il miglioramente c'è ed è generale, (anche le braccia sembran messe meglio) ovvio, non miracoli xkè in 3 mesi si può far poco... cmq continua così e vedi di metter su altra carne...

lavora di stacchi e rematori pesanti, mancano lombari e trapezio