Mr Italia
In Stretching
oggi:
Braccia:
Trazioni barra presa supina : 4x3/5 + 7kg bene.. rest 2’30" ok!
Curl con bilanciere: 2x8/10 36 kg ok...ma nn spingo bennissimo per i polsi rest 1'30"
Curl con manubri alternati presa matrtello 2x12/20 kg 24 a manubrio.. tt ok! rest 45"
panca stretta: 2x8/10 36kg rest 1’30” bene ma devo fare meglio...
dip tra sedie: 2x12/20 rest 1’30” tutto ok!
french press: 2x8/10 36gk rest 2’ tutto ok!!
tutto ok...ma i problemi cn il bilanciere devono essere risolti presto..
bye
Larry Scott
Ciclo di Massa
Fai i curls con un peso non indifferente
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Dimenticavo... Buon compleanno!
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da Boromir
Dimenticavo... Buon compleanno!
ehi boromir grazie tante^___^ davvero ....mi fa piacere
cmq dici che il peso al curl è buono??
per la panca stretta nn so...può essere come dici tu... oppure devo provare ad abbassare i kg perchè magari nei tricipiti ho meno forza...
tu che dici??
Mr Italia
In Stretching
today:
spalle:
lento avanti: 4x3/5 rest2’30" 46kg tutto ok!
tirate allo sterno 2x8/10 46 kg rest 2' ok!
alzate lat: 2x12/20 rest 1’ kg 14 ok!
tutto bene...addomani! bye
Mr Italia
In Stretching
schiena.:
stacco: 5x3/5 rest3’ 74kg bene... qlk kg in più ma posso ancora salire
trazioni presa prona: 3x8/10 rest 2’ senza carico... tutto ok!
remo manubrio: 3x8/10 rest 2’ 36kg bene!
tutto ok! le trazioni le ho fatte senza carico perchè gli stacchi si fanno sentire..
a domani byebye
Mr Italia
In Stretching
Scusa ma mi sembra impossibile che tu riesca a fare curl bilanc 44 kg con esecuzione corretta..non a pendolo e nn fare quel peso di panca stretta!
Secondo me rivedi esecuzione e carichi di alcuni esercizi..
Mr Italia
In Stretching
w.o. di oggi:
petto:
panca piana 5x3/5 rest 2-3' fatte con 63kg bene!
panca declinata 3x8/10 rest 1'30" fatta con 59kg bene
panca inclinata 2x15/20 rest 45" 45 kg
bye
Mr Italia
In Stretching
oggi ho abbassato alcuni pesi per vedere se faccio una esecuzione perfetta..
w.o.:
Braccia:
Trazioni barra presa supina : 4x3/5 + 7kg bene rest 2’30" ok!
Curl con bilanciere: 2x8/10 30 kg ok..potrei di più ma il dolore ai polsi e di conseguenza l'esecuzione ne risentirebbero 1'30"
Curl con manubri alternati presa matrtello 2x12/20 kg 22 a manubrio.. tt ok! rest 45"
panca stretta: 2x8/10 26kg rest 1’30” bene...esecuzione migliorata..
dip tra sedie: 2x12/20 rest 1’30” tutto ok!
french press: 2x8/10 24kg rest 2’ tutto ok!! ho potuto flettere meglio le braccia... ma potrei salire facilmente
alla prossima byebye
Mr Italia
In Stretching
Mercoledì:
spalle:
lento avanti: 4x3/5 rest2’30" 46kg tutto ok!
tirate allo sterno 2x8/10 46 kg rest 2' ok!
alzate lat: 2x12/20 rest 1’ kg 14 ok!
Oggi:
gambe:
squat: 5x3/5 rest 3’ 70kg bene... posso fare di più ma ho abbassato per farli tutti bene e poi risalirò..
affondi con manubri: 3x8/10 rest 2’ manubri da 30kg ok!
stacchi rumeni: 3x8/10 rest 2’ 7okg bene!
w.o. tranquillo....posso salire qlk kg....ma preferisco migliorare l'esecuzione..
alla prossima bye
Mr Italia
In Stretching
oggi:
schiena.:
stacco: 5x3/5 rest3’ 76kg bene altri 2kg...ma salgo cn facilità per adesso..
trazioni presa prona: 3x8/10 rest 2’ senza carico... tutto ok!
remo manubrio: 3x8/10 rest 2’ 36kg bene!
bene...alla prossima
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri