La prox volta porterò delle correzioni alla scheda ora però riporto i carichi eseguiti da me questa mattina prima di leggere il l'intervento si somoja

Panca piana
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 72 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 68 kg

Rematore con Bilanciere

1x8 @ 50 kg
1x8 @ 54 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 50 kg

Alternato con manubrio

1x8 @ 14 kg
1x8 @ 14 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg

Addome
Su panca inclinata due serie da 10 con 10 kg

Corsa 10 min.
SAYMON