Diario di spidey755 -un eroe alla riscossa ^_^ -

[spidey755]

today:

petto:
panca piana 5x3/5 rest 2-3' fatte con 63kg bene!

panca declinata 3x8/10 rest 1'30" fatta con 59kg bene ..salito..ma vado avanti

panca inclinata 2x15/20 rest 45" visto l'alto numero di rip la ho fatta con 45 kg ...bene ma devo migliorare..

addominali: crunch cn sovraccarico....e abs appeso alla barra..


bye ^_^

[spidey755]

oggi:

Braccia:

Trazioni barra presa supina : 4x3/5 + 7kg bene.. rest 2’30" ok!

Curl con bilanciere: 2x8/10 36 kg ok...ma nn spingo bennissimo per i polsi rest 1'30"

Curl con manubri alternati presa matrtello 2x12/20 kg 24 a manubrio.. tt ok! rest 45"

panca stretta: 2x8/10 36kg rest 1’30” bene ma devo fare meglio...

dip tra sedie: 2x12/20 rest 1’30” tutto ok!

french press: 2x8/10 36gk rest 2’ tutto ok!!


tutto ok...ma i problemi cn il bilanciere devono essere risolti presto..

bye

[Boromir]

Fai i curls con un peso non indifferente e poi sulla panca presa stretta hai problemi con lo stesso peso...Mmh Magari e' un problema di presa o posizione delle mani?

[Boromir]

Dimenticavo... Buon compleanno!

[spidey755]

Dimenticavo... Buon compleanno!

ehi boromir grazie tante^___^ davvero ....mi fa piacere



cmq dici che il peso al curl è buono??

per la panca stretta nn so...può essere come dici tu... oppure devo provare ad abbassare i kg perchè magari nei tricipiti ho meno forza...


tu che dici??

[spidey755]

today:

spalle:

lento avanti: 4x3/5 rest2’30" 46kg tutto ok!

tirate allo sterno 2x8/10 46 kg rest 2' ok!

alzate lat: 2x12/20 rest 1’ kg 14 ok!

tutto bene...addomani! bye

[spidey755]

schiena.:

stacco: 5x3/5 rest3’ 74kg bene... qlk kg in più ma posso ancora salire

trazioni presa prona: 3x8/10 rest 2’ senza carico... tutto ok!

remo manubrio: 3x8/10 rest 2’ 36kg bene!


tutto ok! le trazioni le ho fatte senza carico perchè gli stacchi si fanno sentire..

a domani byebye