dieta for mass :)

[antonietto]

scusate dovevo dire che sono alto 1.78 e peso 67-68kg

[MetalMeltdown]

Vedendo il tuo rapporto altezza/peso direi che devi magnare MOLTO di più, ovviamente arrivandoci gradualmente e sostenendo con molto lavoro duro in palestra, se no si mette solo ciccia.
Come base di partenza può andare se: 1 - aggiungi un po' di carbo a colazione (frutta?), 2 - aggiungi dei carbo nel PW, 3 - aggiungi il prenanna. Ma sicuramente ci saranno persone piùesperte di me per risponderti (non sono un dietologo).

[antonietto]

si in effetti al pre nanna ci avevo pensato anche io...cmq grazie per le altre cose, aspetto altri pareri...